أسباب وحلول آلام الرقبة

تشير الدكتورة تاتيانا فينوغرادوفا، أخصائية طب الأعصاب، إلى أن آلام الرقبة غالباً ما تظهر بعد ساعات من العمل أو نتيجة النوم على وسادة غير مريحة.
تُعرف هذه الحالة بـ”ألم الرقبة” وهي لا تحدث بشكل عشوائي.
وفقًا لها، من المهم تعديل وضعية الجسم عند الشعور بالألم. ينصح بتغيير الكرسي أو تعديل ارتفاعه بحيث يكون الجلوس على الطاولة مريحاً، مع وضع اليدين على مستوى المرفقين.
كما يجب أن تكون شاشة الكمبيوتر على مستوى العين لتجنب الانحناء غير الضروري.
أما فيما يتعلق بالوسادة، تنصح الدكتورة تاتيانا بقياس طول الرقبة لاختيار وسادة مناسبة.
إذا كنت تنام على ظهرك، ينبغي أن تكون الوسادة شبه صلبة، وإذا كنت تنام على بطنك، يفضل أن تكون ناعمة.
وتوضح أيضاً أن حمل حقيبة ثقيلة على كتف واحدة قد يسبب تشوهًا في شكل الجسم ويمنع العضلات من العمل بشكل صحيح. الحل الأمثل هو استخدام حقيبة ظهر بشرط ألا تكون ثقيلة جداً.
لتخفيف آلام الرقبة، توصي الدكتورة بممارسة تمارين رياضية خاصة بالرقبة، والتي تكون فعالة إلا في حالة تفاقم الألم.
كما يُنصح بتدليك الرقبة بلطف، ويفضل أن يتم ذلك من قبل متخصص لتجنب أي مضاعفات.
أما عن استخدام المراهم الدافئة، فتفند الدكتورة تاتيانا الاعتقاد الشائع بفائدتها لآلام الرقبة.
توضح أنه إذا تعرضت منطقة الألم للحرارة، فقد يتفاقم الالتهاب، لذلك من الأفضل استخدام مراهم مضادة للالتهابات.
يمكن استخدام مراهم التسخين فقط بعد زوال الالتهاب.
تشير الدكتورة أيضاً إلى أن استمرار الألم لفترة طويلة قد يكون علامة على الإجهاد المزمن أو القلق، وهو رد فعل من الجسم يستدعي الانتباه.
RT