4 أطعمة تساعد في علاج تساقط الشعر

من الطبيعي أن يتساقط الشعر يومياً بمعدل يتراوح بين 50 إلى 100 شعرة، ويتم استبدالها بشعر جديد.
لكن عند ملاحظة تساقط مفرط للشعر، يمكن أن يكون الأمر مقلقاً.
الدكتور أمير خان، طبيب عام مشهور على مواقع التواصل الاجتماعي، يوضح أن هناك عدة أسباب وراء تساقط الشعر بشكل مفرط، بما في ذلك:
المشاكل الهرمونية مثل قصور الغدة الدرقية أو أعراض انقطاع الطمث
نقص الحديد
الأمراض المناعية الذاتية أو الجلدية
نصائح غذائية لدعم نمو الشعر
إلى جانب معالجة السبب الكامن وراء تساقط الشعر، يوصي الدكتور خان باتباع نظام غذائي متوازن غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن لتعزيز صحة الشعر.
وفيما يلي أربعة أطعمة يمكن أن تساعد في منع تساقط الشعر:
البيض
يحتوي البيض على مستويات عالية من البروتين الذي يتكون منه الشعر بشكل أساسي.
يحتوي على البيوتين، الضروري لإنتاج بروتين الشعر والكيراتين.
يحتوي أيضًا على الزنك والسيلينيوم، اللذين يدعمان نمو الشعر الصحي.
التوت
غني بفيتامين C الضروري لإنتاج الكولاجين الذي يقوي الشعر.
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الشعر من التلف.
الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة
تحتوي على حمض الفوليك والحديد وفيتامين A وفيتامين C.
جميع هذه العناصر تدعم نمو الشعر الصحي.
السمك والمكسرات
تحتوي الأسماك مثل السلمون والماكريل على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تدعم نمو الشعر.
تحتوي المكسرات والبذور على فيتامين E، وهو مضاد أكسدة صحي للشعر.
باتباع هذه النصائح الغذائية، يمكن تحسين صحة الشعر وتقليل تساقطه بشكل ملحوظ.
RT