ممارسات يومية للوقاية من السرطان : نصائح من أطباء الأورام!

نشرت صحيفة “غارديان” البريطانية تقريراً يتناول أهم الممارسات التي يعتمدها أطباء الأورام للوقاية من السرطان، والتوجيهات التي ينصحون الناس باتباعها في هذا الصدد.
الامتناع عن التدخين :
أحد أبرز النصائح التي يقدمها الأطباء هو التوقف عن التدخين، حيث يعتبر التبغ مسؤولاً بشكل كبير عن العديد من الأورام الخبيثة، مثل سرطان الرئة، بالإضافة إلى أمراض أخرى كالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وأنواع مختلفة من السرطان.
الحفاظ على الوزن وتناول اللحوم بشكل معتدل :
يؤكد الأطباء على أهمية الحفاظ على وزن صحي والابتعاد عن السمنة، إذ يربط البعض 70% من حالات سرطان الكبد بزيادة الوزن.
كما يشيرون إلى ضرورة تقليل استهلاك اللحوم المصنعة والحمراء، حيث ترتبط بنسبة 13% من حالات سرطان الأمعاء.
تجنب الأطعمة فائقة المعالجة :
يشدد الأطباء على تجنب الأطعمة المعالجة بشكل كبير، لاحتوائها على مواد مرتبطة بالعديد من الأمراض بما في ذلك بعض أنواع السرطان.
نقص الألياف في النظام الغذائي يمثل أيضاً عامل خطر للإصابة بسرطان الأمعاء.
الحد من استهلاك الكحول :
ينصح الأطباء بالإقلاع عن تناول المشروبات الكحولية أو تقليلها قدر الإمكان، نظراً لارتباطها ببعض أنواع السرطان.
المراجعات والفحوصات الدورية:
يحث الأطباء على مراجعة الأخصائيين عند ظهور أعراض مريبة مثل وجود دم في البول أو السعال المصحوب بالدم، لضمان الكشف المبكر عن الأمراض الخبيثة.
كما يؤكدون على أهمية الفحوصات الروتينية الوقائية مثل فحص الثدي للنساء والبروستاتا للرجال.
ممارسة الرياضة والوقاية من الشمس :
تعتبر الرياضة من العوامل الأساسية للحفاظ على صحة جيدة، خاصة لمن تجاوز الخمسين من العمر.
ومع ارتفاع درجات الحرارة، ينصح الأطباء باستخدام الكريمات الواقية من الشمس وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس الحارقة خلال ساعات الذروة.
التوتر والمخاطر الجينية :
رغم عدم وجود أدلة قاطعة تربط التوتر بأمراض السرطان، ينصح الأطباء بتجنب القلق والحالات النفسية السلبية.
كما يشيرون إلى العوامل الوراثية التي قد تساهم في الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان البروستاتا المرتبط بجين BRCA.
أهمية المعرفة :
ينصح الأطباء المرضى بمعرفة كافة المعلومات المتعلقة بمرض السرطان والعلاج المتاح، وعدم التردد في طرح الأسئلة.
يؤكدون أن التطورات الطبية جعلت العلاجات أكثر فعالية وأقل ضرراً، مما يعزز فرص الشفاء والعودة إلى الحياة الطبيعية.
خلاصة:
الوقاية من السرطان تتطلب اتباع نمط حياة صحي يتضمن الامتناع عن التدخين، الحفاظ على وزن صحي، ممارسة الرياضة، تجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس، ومراجعة الأطباء بانتظام. المعرفة والوعي بأحدث التطورات العلاجية تلعبان دوراً كبيراً في تحسين فرص الشفاء.
الحرة