زيت الزيتون على معدة فارغة : استفد من فوائد صحية كبيرة!
وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com
زيت الزيتون ليس فقط مُضادًا للالتهابات والجراثيم، بل يُقلل أيضًا من خطر الجلطات ويحمي من أمراض القلب.
يُعتبر هذا الزيت جزءًا لا يتجزأ من طعام العديد من البلدان، خاصة تلك المطلة على البحر الأبيض المتوسط.
وفقًا لمجلة “فوكوس”، فإن تناول ملعقة صغيرة من زيت الزيتون على معدة فارغة يُحفز عملية الهضم ويُعزز صحة الأمعاء.
كما أنه يساعد على التخفيف من الإمساك ويحافظ على البراز لينًا، بفضل غناه بالأحماض الدهنية غير المشبعة التي تدعم نمو البكتيريا النافعة وتعزز حركة الأمعاء.
مع ذلك، يُحذر من تناول كميات كبيرة من زيت الزيتون، حيث قد يُسبب مشاكل معوية.
لذا، يُنصح بتناوله بشكل معتدل، مع التركيز على نظام غذائي متوازن يشمل الألياف الغذائية.
للاستفادة القصوى من فوائد زيت الزيتون، يُنصح بتضمينه كجزء من نظام غذائي يتبع أسلوب الحياة البحر المتوسطي، الذي يشمل الخضروات، السلطات، البقوليات، والحبوب الكاملة.
كما يجب ممارسة الرياضة والصيام بشكل متقطع للاستفادة الكاملة من فوائد زيت الزيتون على الصحة.
زيت الزيتون يحتفظ بجودته لمدة تصل إلى 24 شهرًا على الأقل، وقد يستمر لفترة أطول إذا تم تخزينه بشكل جيد في مكان بارد وبعيدًا عن الضوء.
DW عربي
