الالتهاب وصحة الأمعاء : الأطعمة التي تضر وتشفي معدتك

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

الالتهاب هو آلية الجهاز المناعي في جسمك للدفاع ضد الكائنات الضارة والإصابات.
عادةً ما يتم تهدئة الالتهاب بشكل طبيعي من قبل الجهاز المناعي بعد إزالة الدخيل.
ومع ذلك، يتطور الالتهاب المزمن عندما يصبح الجسم غير قادر على التخلص بشكل فعال من الدخيل.
تشير الأبحاث إلى أن ما يقرب من 80% من جهاز المناعة يوجد في ميكروبيوم الأمعاء.
هناك، يتمتع الجهاز المناعي بدور حيوي في حماية جسمك، ولكن الاستجابة المفرطة للأطعمة والعوامل البيئية يمكن أن تؤدي إلى اضطراب في التوازن بين البكتيريا الجيدة والسيئة.
هذا التوازن المختل يمكن أن يؤدي إلى تسرب المنتجات البكتيرية غير المرغوب فيها إلى الدورة الدموية، مما يؤدي إلى الالتهاب المزمن.
الالتهاب المزمن يمكن أن يتسبب في خلل في امتصاص العناصر الغذائية الضرورية، ويؤدي إلى حالات مثل الانتفاخ، والإمساك، والإسهال، وضباب الدماغ، وآلام المفاصل، والأمراض الجلدية، والصداع، والتهابات القولون، والكرون.
لتحسين صحة أمعائك، تجنب الأطعمة التي تسبب التهيج مثل السكريات المكررة، والأطعمة المعالجة، والدهون المشبعة.
بدلاً من ذلك، اختر أطعمة تعزز صحة الأمعاء مثل البروبيوتيك، والبريبايوتيك، والأطعمة المضادة للالتهابات مثل الخضروات والفواكه والأسماك الدهنية.
اعتماد نظام غذائي صحي يساعد على استعادة التوازن في ميكروبيوم الأمعاء وتحسين وظائف الجهاز المناعي.
البوابة