أطعمة يتجنبها اليابانيون فيعيشون فترة طويلة!

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

تحتل اليابان مكانة رائدة في قائمة البلدان ذات أعلى متوسط عمر متوقع على مستوى العالم، وتعزى هذه الظاهرة إلى عوامل متعددة، بما في ذلك النظام الغذائي الصحي الذي يتبعونه.
فما هي الأطعمة التي يتجنبونها للحفاظ على صحتهم ويعيشوا حياة طويلة؟
يظهر تقرير منظمة التعاون والتنمية الاقتصادية (OECD) أن اليابان تتصدر العالم بمتوسط عمر متوقع يبلغ 87.7 سنة للنساء و81.6 سنة للرجال في عام 2020، حسب موقع Das Wetter.com.
وتشير الدراسات إلى أن عادات النظافة والراحة النفسية والعقلية، وممارسة الرياضة، بالإضافة إلى الجينات، تلعب دوراً مهماً في طول العمر، لكن النظام الغذائي يعتبر من العوامل الأساسية.
يتمتع اليابانيون بنظام غذائي يشمل الأسماك والأعشاب البحرية والخضروات والبقوليات، مما يجعلهم أكثر صحة وطول عمراً.
فهم يقللون من استهلاك اللحوم الحمراء ويولون اهتماماً أكبر لتناول الأسماك والمأكولات البحرية.
وفي ضوء ذلك، ينصح خبراء التغذية اليابانيون بتجنب بعض الأطعمة التي يعتقدون أنها ضارة بالصحة وتقلل من متوسط العمر المتوقع، مثل :
النقانق : تحتوي على نسبة عالية من الملح والدهون المشبعة وقد تزيد من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
الهمبرغر : غني بالملح والدهون المتحولة التي يمكن أن ترفع مستويات الكوليسترول الضار.
المشروبات الغازية المحلاة : تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري والسمنة وارتفاع ضغط الدم وتسوس الأسنان.
حبوب الإفطار المخلوطة بالحليب : تحتوي على نسبة عالية من السكر وقليل من الألياف وترتبط بمشاكل في ضغط الدم وزيادة الوزن.
جبن القريش (الكريمي) : غني بالسعرات الحرارية والكوليسترول.
الحلويات : الحلوى التي تحتوي على السكر ونشا الذرة قد تكون ضارة للقلب والعقل.
يرجى ملاحظة أن هذه النصائح مبنية على دراسات وأبحاث طبية ولكن لا ينبغي استبدالها بالاستشارة الطبية الفعلية.
DW عربي