صحة و جمال

أبرز 10 أطعمة يجب تجنبها لتفادي الاكتئاب!

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

يلعب الطعام دوراً هاماً في رفع معنوياتنا وتحسين مزاجنا، ولكن هل تعلم أن بعض الأطعمة قد تؤثر سلباً على مزاجك وتسبب لك الاكتئاب؟ في هذا المقال، سنتناول قائمة بالأطعمة الشائعة التي يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالحزن والقلق
الأطعمة الغنية بالصوديوم : تشمل المخبوزات والصلصات والوجبات المجمدة.
ارتفاع مستوى الصوديوم يمكن أن يؤثر على الجهاز العصبي ويزيد من مشاعر التوتر والقلق.
الأطعمة المصنعة : تحتوي عادةً على نسب عالية من السكر والدهون غير الصحية، مما قد يؤدي إلى زيادة في الشعور بالإرهاق والحزن.
السكر المكرر : يمكن أن يؤثر على الناقلات العصبية في المخ ويزيد من فرص الإصابة بالاكتئاب.
الكاتشب : يحتوي على كميات كبيرة من السكر والمحليات الصناعية التي قد ترتبط بالتوتر والاكتئاب.
كريمة الخفق : تحتوي على السكر والدهون غير المشبعة، مما قد يزيد من احتمالات الشعور بالحزن والتوتر.
الوجبات السريعة : تحتوي على مكونات تزيد من معدلات الالتهاب في الجسم، مما يرتبط بزيادة مشاعر الكآبة والقلق.
المحليات الصناعية : تقلل من إفراز هرمون السيروتونين وترتبط بالصداع والقلق.
نخالة القمح : يعتقد أنها تساهم في زيادة معدل الحزن بسبب امتصاصها للزنك.
الحساء المعلب : قد يحتوي على مادة (BPA) التي ترتبط بالإصابة بالقلق والتوتر.
الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة : ترتبط بزيادة في مشاعر الحزن والكآبة.
اهتمامك بتناول أطعمة صحية يمكن أن يساعد في الحفاظ على مزاجك الإيجابي وصحتك العامة.
بابونج

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى