صحة و جمال

طرق لفقدان الوزن بدون مجهود!

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

عندما نقضي فترة الأعياد، من الطبيعي أن نستمتع بالحلويات والأطعمة الشهية، وهذا قد يؤدي إلى اكتساب بضعة كيلوغرامات إضافية.
لكن لا داعي للقلق، فهناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على التخلص من هذا الوزن دون أن تشعر بالتعب أو الجوع قبل الإجازة الصيفية.
شرب الماء : يمكن لشرب السوائل أن يساعد في إنقاص الوزن، حيث يمتلئ المعدة ويقل الشعور بالجوع عند شرب كمية كافية من الماء قبل الوجبة.
المضغ الجيد : تبدأ عملية الهضم في الفم، لذا يُنصح بإعطاء الوقت الكافي لمضغ الطعام جيدًا، مما يقلل من كمية الطعام المتناولة.
النوم الكافي : قلة النوم يمكن أن تزيد من الرغبة في تناول الأطعمة الحلوة والدهنية، لذا يجب الحرص على الحصول على كمية كافية من النوم يوميًا، والتي تتراوح بين 7 إلى 8 ساعات.
وجبات خفيفة صحية : تناول الوجبات الخفيفة الصحية مثل المكسّرات النيئة، والفاكهة، والخضار، يمكن أن يساعد في منع اكتساب الوزن الزائد نتيجة تناول الحلويات والشوكولاتة بشكل مفرط.
الجديد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى