فيتامينات للمرأة بعد سن الأربعين

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

تعتبر احتياجات المرأة للغذاء متغيرة مع دخولها فترة الأربعينيات، وهي فترة تتزامن مع التغيرات الفسيولوجية في جسمها.
لذا، يُنصح بشدة بشراء فيتامينات مهمة بعد سن الأربعين، إلى جانب ممارسة الرياضة وتبني نمط غذائي صحي.
تعرفي على أهم الفيتامينات التي لا يجب إغفالها بعد الأربعين.
1- أحماض أوميغا 3 الدهنية :
تلعب دورًا أساسيًا في دعم صحة الدماغ والعين والقلب والأوعية الدموية.
يُفضل تناولها من مصادر مثل الأسماك والعنب وبذور الشيا.
2- البروبيوتيك :
يساهم في دعم الجهاز الهضمي والمناعي، ويمكن العثور عليه في الأطعمة المخمرة أو في صورة كبسولات.
3- فيتامين د + كالسيوم :
يحافظان على صحة الأسنان والعظام، ويصبحان أكثر أهمية مع تقدم العمر.
4- الكولاجين :
يساهم في صحة الجلد والأوتار والعظام، ويقلل من ظهور التجاعيد.
5- الكركم :
يحتوي على مركب الكركمين الذي يعزز صحة المفاصل والعضلات.
6- فيتامين ب 12 :
ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء ووظائف الأعصاب.
7- المغنيسيوم :
يحافظ على وظائف الأعصاب والعضلات ويؤثر إيجابيًا على القلب والتمثيل الغذائي.
بالإضافة إلى تناول الفيتامينات، يُفضل الالتزام بعادات صحية مثل الرعاية الصحية الوقائية، وضمان قسط من الراحة، وممارسة الرياضة، وتناول الأطعمة الصحية.
ليالينا