فواكه تساعدك في التغلب على الإمساك بسرعة!

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

يقدم أطباء الجهاز الهضمي بعض الفواكه التي يمكن أن تُحسّن من حركة الأمعاء وتخفف من مشكلة الإمساك.
إذا كنت تعاني من الإمساك، إليك بعض الفواكه التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي للتغلب على المشكلة. بالإضافة إلى الفواكه، هناك مشروبات تساعد على مكافحة الإمساك.
غالبًا ما يترافق الإمساك مع قلة استخدام المرحاض، أقل من ثلاث مرات في الأسبوع. ولتجنب هذه المشكلة، يمكنك دمج الأطعمة الغنية بالألياف والملينات الطبيعية في وجباتك اليومية.
الفواكه المفيدة في علاج الإمساك :
الكيوي : تناول ثمرتين من الكيوي يومياً يمكن أن يسهل عملية الإخراج.
البرقوق : سواء كنت تأكله كفاكهة أو تشرب عصيره، فهو معروف بفعاليته في محاربة الإمساك.
فاكهة التنين : لها خصائص ملينة تدعم عملية الهضم.
التفاح : يحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد على تحسين حركة الأمعاء.
الإجاص : مصدر غني بالألياف ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة الجهاز الهضمي.
البرتقال : فيتامين سي فيه يعزز الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.
الكمثرى : غنية بالألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على تليين البراز وتسهيل عملية الإخراج.
التين : يعزز حركة الأمعاء ويُعتبر علاجاً طبيعياً للإمساك.
إلى جانب الفواكه، تناول الخضروات والحبوب الكاملة يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة الجهاز الهضمي بسبب احتوائها على الألياف.
لذا، عند محاولة تجنب أو علاج الإمساك، تأكد من تنويع نظامك الغذائي ليشمل هذه الأطعمة الغنية بالألياف والعناصر المغذية.
أطيب طبخة