5 فوائد صحية مدهشة يمكنك الحصول عليها من تناول فص واحد من الثوم

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

يُستخدم الثوم على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم لتعزيز نكهة الأطباق، لكنه أيضاً قوة غذائية، حيث يحتوي على عناصر مهمة مثل فيتامين B6 والمنغنيز وفيتامين C والسيلينيوم والألياف.
وبالإضافة إلى استخدامه في الطهي، يمتلك الثوم خصائص صحية مفيدة، إذ إن تناوله بانتظام يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول، وتقوية جهاز المناعة، وتعزيز صحة القلب.
وفقاً لموقع WIO News، فإن تناول فص ثوم واحد كل ليلة يمكن أن يحقق 5 فوائد صحية مؤكدة :
تقوية جهاز المناعة:
الثوم غني بمركبات مثل الأليسين، التي تمتاز بخصائص مضادة للميكروبات.
يساعد ذلك على تعزيز جهاز المناعة، مما يقلل من خطر الإصابة بالعدوى.
تقليل خطر الأمراض المزمنة:
يحتوي الثوم على مضادات أكسدة قوية، والتي تساعد في حماية الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
خصائص مضادة للالتهابات:
الثوم يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تسهم في تقليل الالتهابات في الجسم، مما يساعد في تخفيف أعراض الحالات الالتهابية.
دعم عملية طرد السموم:
الثوم يساعد الجسم في التخلص من السموم والمعادن الثقيلة، مما يعزز عملية إزالة السموم الطبيعية ويعزز الصحة العامة.
تحسين جودة النوم:
يعتقد بعض الخبراء أن تناول الثوم الخام قبل النوم يمكن أن يساهم في تحسين جودة النوم، وذلك بفضل تأثيراته المهدئة والمريحة على الجسم.
بينما يعتبر الثوم إضافة رائعة للنظام الغذائي، من المهم تذكر أن كل جسم يختلف عن الآخر، وقد يكون لدى البعض حساسية تجاه الثوم أو آثار جانبية.
لذا، من الأفضل دائمًا استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل إجراء تغييرات كبيرة في النظام الغذائي.
العربية