اكتشف ما يحدث لجسمك عندما تتناول أوميغا 3 بانتظام يوميًا

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

أحماض الأوميجا 3 لها فوائد هائلة لصحة الجسم، فهي تساهم في تحسين وظائف عديدة في الجسم وتعزز من كفاءته. العديد من الأشخاص يعتمدون على تناولها يوميًا للاستفادة من هذه الفوائد.
أوضح الدكتور أسامة صلاح، أخصائي التغذية العلاجية والسمنة، في حديثه لـ “مصراوي” أن الأوميجا 3 هي أحماض دهنية مفيدة لا يمكن للجسم إنتاجها بنفسه، ولذلك يجب الحصول عليها من خلال نظام غذائي غني بالأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 أو عن طريق المكملات الغذائية.
فوائد الأوميجا 3 للجسم متعددة، فهي تساهم في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وتساعد في خفض الدهون والكوليسترول الضار.
لهذا السبب، يُوصى بتناولها بانتظام للحماية من الأمراض المزمنة والخطيرة.
وأضاف الدكتور أسامة صلاح أن أوميجا 3 تساهم أيضًا في تحسين صحة الدماغ وتحميه من التلف، كما تعمل على تعزيز نشاط الدماغ وتقوية الذاكرة.
تشمل المصادر الطبيعية للأوميجا 3 :
الأسماك الدهنية مثل السلمون، والسردين، والتونة.
المكسرات، مثل الجوز.
بعض البذور، مثل بذور الشيا والكتان.
لكن مع كل هذه الفوائد، حذر الدكتور أسامة صلاح من تناول كميات كبيرة من الأوميجا 3.
ينبغي ألا تتجاوز الجرعة اليومية 250 ملليجرامًا لتجنب الآثار الجانبية المحتملة مثل اضطرابات الأمعاء والإسهال.
مصراوي