5 أخطاء “خفيّة” قد تسبب انتفاخ الكرش.. انتبه لها

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

أصبحت السمنة مصدر قلق لمئات الملايين حول العالم، حيث يخشى الكثيرون من مضاعفات زيادة الوزن، مثل السكري وارتفاع ضغط الدم، إلى جانب الانزعاج من ظهور الكرش.
ويشير موقع “إيت ذيس” إلى أن الكرش ليس مجرد مشكلة جمالية، بل قد يكون مؤشرًا على مشاكل صحية خطيرة بسبب تراكم الدهون بشكل مفرط.
يقدم خبير اللياقة البدنية، أنتوني يونغ، خمسة أسباب شائعة لانتفاخ الكرش وظهور “الطبقات” عند الجلوس :
الجلوس لفترات طويلة
يقضي بعض الأشخاص معظم اليوم وهم جالسون أمام التلفزيون أو يستخدمون هواتفهم الذكية، دون حراك يُذكر.
هذا النمط من الحياة يقلل من حرق السعرات الحرارية ويزيد من احتمال زيادة الوزن.
ينصح الخبراء بضرورة الحركة بشكل منتظم لتجنب الخمول.
تناول الطعام كوسيلة للتسلية
إذا كنت من الأشخاص الذين يأكلون باستمرار بين الوجبات الرئيسية، وخاصة الأطعمة مثل الشوكولاتة والبسكويت، فإنك تستهلك سعرات حرارية زائدة دون فائدة غذائية تُذكر.
وفقًا لدراسة في “سايكولوجي آند بيهافير”، فإن تناول الطعام أثناء استخدام الهاتف المحمول يمكن أن يزيد من استهلاك السعرات بنسبة تصل إلى 15%.
اختلاق الأعذار
غالبًا ما يحاول البعض تبرير تناول الوجبات السريعة بأنهم يستحقون مكافأة بعد يوم شاق، مثل برغر أو دجاج مقلي.
هذه الأعذار تُشجع على العادات الغذائية السيئة.
يمكن أن يكون الاستعانة بأخصائي تغذية خيارًا مفيدًا للتغلب على هذه العقلية ووضع نظام غذائي صحي.
الإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية
عندما تكثر من الأطعمة المعالجة والمشبعة بالدهون، فإنك تجعل جسمك أقل نشاطًا وأكثر عرضة لأمراض القلب.
هذه الأطعمة تحتوي على مكونات يمكن أن تسبب الإدمان، مثل السكر، مما يزيد من احتمالية الإفراط في تناولها.
قلة النوم
قلة النوم ليست مجرد مشكلة تتعلق بالإرهاق، بل يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن.
يحتاج البالغون إلى سبع ساعات على الأقل من النوم يوميًا، لكن الكثيرين يسهرون حتى وقت متأخر، مما يؤدي إلى اختلال توازن الجسم وزيادة الرغبة في تناول الوجبات الغنية بالدهون.
باختصار، لمكافحة مشكلة الكرش والسمنة، من الضروري ممارسة نشاط بدني منتظم، وتجنب التسلية بالأكل، والابتعاد عن الأعذار، والحد من الأطعمة غير الصحية، والحصول على قسط كافٍ من النوم.
سكاي نيوز عربية