ثماني علامات تدل على أنك تتناول كميات زائدة من السكر

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

منذ الطفولة، تعلمنا أن السكر ضار، ولكن السكر يكمن أيضًا في العديد من الأطعمة التي نتناولها يوميًا دون أن نشعر بالخطر.
الإفراط في تناول السكر له تأثيرات سلبية على الجسم، حسب ما ذكره موقع “فت فور فن” الصحي.
هناك ثمانية علامات تظهر عند تناول كميات كبيرة من السكر.
جهاز مناعي ضعيف : يمكن أن تضعف المنتجات ذات التركيز العالي من السكر الجهاز المناعي، مما يجعل من الصعب على الجسم مقاومة الإنفلونزا والفيروسات.
الحل هو اختيار الأطعمة الكاملة مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات الطازجة.
التعب المستمر : يعطي السكر طاقة قصيرة الأمد ولكن يؤدي إلى هبوط سريع في مستوى السكر في الدم، مما يجعل الجسم يطلب المزيد من السكر للحصول على دفعة طاقة.
الحل هو التخلي عن الحلويات واللجوء إلى بدائل صحية.
هضم ضعيف : يمكن أن يسبب تناول السكر بكميات زائدة اضطرابات في المعدة مثل الانتفاخ والإسهال أو الإمساك.
مشاكل الأسنان والتسوس : يؤدي تناول الكثير من المشروبات الغازية والحلوى إلى زيادة فرص التسوس، ويمكن أن يؤثر السكر على الكولاجين والإيلاستين الذين يحافظان على صحة البشرة.
ظهور حب الشباب : عند تناول كميات كبيرة من السكر، تتأثر مرونة البشرة ويتم تقليل إنتاج الكولاجين والإيلاستين، مما يؤدي إلى ظهور التهابات الجلدية وحب الشباب وزيادة التجاعيد والسيلوليت.
الإصابة المتكررة بالتهاب المثانة والفطريات : تزدهر البكتيريا في بيئة غنية بالسكر، مما يجعل الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستوى السكر في الدم عرضة للإصابة بالتهابات المثانة والفطريات بشكل متكرر.
العطش المستمر : نتيجة لفقدان السوائل بسبب تخلص الجسم من الزائد من السكر عبر البول، يشعر الأشخاص بالعطش المستمر.
مزاج سيء : تأثير ارتفاع مستوى السكر في الدم على الحالة العقلية، حيث يمكن أن يسبب الاكتئاب والقلق في الحالات الأكثر خطورة.
لسوء الحظ، يوجد الكثير من المُحليات البيضاء في الأطعمة المختلفة مثل صلصات السلطة وعصائر الفاكهة، والتي يجب تجنبها للحفاظ على مستوى منخفض من السكر في الدم.
DW عربي