تأثير نقص الفيتامينات والمغذيات على جسم الإنسان!

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

يعاني الكثير من الأشخاص من نقص في العناصر الغذائية الأساسية، ويمكن أن يكون ذلك نتيجة لنمط غذائي فقير.
إذا كنت تشعر بالتعب والخمول، فقد يكون هذا نتيجة لنقص المغذيات.
يمكن أن يظهر نقص التغذية عندما لا تحصل على تنوع كافٍ في الطعام، مما يؤدي إلى نقص الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية.
إليك بعض المؤشرات والأعراض التي يجب مراقبتها للاكتشاف المبكر لنقص المغذيات :
نقص فيتامين د: قد يؤدي نقص فيتامين د إلى مشاكل في الجهاز الهضمي وضعف جهاز المناعة والاكتئاب.
يمكن تحسين مستويات فيتامين د من خلال تناول الأسماك مثل سمك القد والسلمون أو التعرض لأشعة الشمس.
نقص الحديد : يمكن أن يتسبب نقص الحديد في التعب والشحوب وصداع الرأس وتساقط الشعر، ويمكن تعويضه عن طريق تناول اللحوم والخضروات الورقية الخضراء والبقوليات.
نقص فيتامين ب 12: يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى قلة التركيز والشحوب وضعف الذاكرة، ويمكن الحصول على فيتامين ب 12 من اللحوم والأسماك والبيض.
نقص الكالسيوم: قد يتسبب نقص الكالسيوم في الخدر والوخز في الأطراف وعدم انتظام ضربات القلب، ويمكن تعويضه عن طريق تناول الحليب ومنتجات الألبان والخضروات الورقية.
نقص اليود: يمكن أن يؤدي نقص اليود إلى مشاكل في الغدة الدرقية وتضخمها، ويمكن تجنب ذلك عن طريق استخدام الملح المعالج باليود وتناول الأطعمة الغنية به.
من الضروري استشارة الطبيب إذا كان هناك نقص حاد في أي عنصر غذائي.
DW عربي