طعام بسيط يعزز صحة الدماغ..تعرف عليه!

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

عندما يتجه المخ نحو الانحدار في أدائه، يصعب العثور على دواء يمكن أن يعيد هذا العضو الحيوي إلى حالته السابقة.
لتجنب تدهور الحالة، يتناول الخبراء الأمور الغذائية باعتبارها وسيلة للحفاظ على صحة المخ.
عند التعرض للتوتر أو الضغوط العضوية والنفسية، يقوم جهاز المناعة بإطلاق السيتوكينات المسببة للالتهابات، وتأتي العناصر الغذائية المفيدة لتقوية الدماغ وحمايته من تأثيرات التوتر.
نقدم قائمة تضم 15 نوعًا من الأطعمة المعروفة باسم “شواحن” للمخ، تساهم في تقويته وتحسين ذاكرته، وتتميز بتوفرها وتكلفتها المنخفضة، مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند والأفوكادو وسمك السلمون والتوت البري والكركم والبيض والهندباء والجوز والهليون والبروكلي والسبانخ.
تلعب هذه العناصر الغذائية دورًا هامًا في تزويد الدماغ بالعناصر الضرورية للحفاظ على وظائفه، لذا يجب الحرص على تناولها بشكل متوازن.
في الختام، يظهر أن الاهتمام بصحة المخ يلعب دورًا كبيرًا في تحسين الأداء العقلي والوقاية من تدهوره، وذلك من خلال اتباع عادات غذائية صحية والاهتمام بجودة الحياة بشكل عام.
بابونج