تناول هذه الفيتامينات بعد سن الأربعين!

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

عندما تصل المرأة إلى سن الأربعين، تتغير احتياجاتها الغذائية بسبب التغيرات الفسيولوجية التي يخضع لها جسمها.
لذا، يصبح من الضروري شراء الفيتامينات اللازمة للحفاظ على صحتها بجانب ممارسة الرياضة وتناول طعام صحي.
تعرفي على أهم الفيتامينات التي يجب على المرأة عدم إهمالها بعد سن الأربعين :
أحماض أوميغا 3 الدهنية : تلعب دوراً هاماً في صحة الدماغ والعين والقلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي.
يمكن العثور على هذه الأحماض في المأكولات البحرية وبذور الشيا والكتان، ويمكن أيضًا تناول كبسولات الأحماض الدهنية.
البروبيوتيك : يدعم الجهاز الهضمي والمناعي والعصبي، ويمكن العثور عليه في الأطعمة المخمرة أو في كبسولات البروبيوتيك.
3- فيتامين د + كالسيوم: يساعدان في الحفاظ على صحة الأسنان والعظام، ويمكن الحصول عليهما من المكملات الغذائية.
4- الكولاجين: يساعد في الحفاظ على مرونة الجلد وصحة العظام والغضاريف، ويمكن تناول مكملات الكولاجين لدعم البشرة والمفاصل.
5- الكركم: يحتوي على مضادات أكسدة قوية تدعم صحة المفاصل والعضلات، ويمكن تناوله مع الفلفل الأسود لزيادة امتصاصه.
6- فيتامين ب12: ضروري لتكوين خلايا الدم ووظائف الأعصاب، ويمكن الحصول عليه من المكملات الغذائية.
7- المغنيسيوم: يحافظ على وظائف الأعصاب والعضلات والقلب، ويمكن تناول مكملات المغنيسيوم لدعم الصحة العامة.
لا تنسي أيضًا اتباع عادات صحية مثل الرعاية الصحية الوقائية والحصول على قسط كافٍ من الراحة وممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الصحية. اختاري الفيتامينات المتعددة المخصصة للسيدات بعد الأربعين والتي تحتوي على المكونات اللازمة لدعم صحتك العامة.
ليالينا