كيف تبدأ يومك بسعادة؟ 8 نصائح من علم النفس

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

هناك فارق كبير بين مجرد الاستيقاظ من السرير في الصباح وبين الشعور بالسعادة والحيوية.
ويعود هذا الفارق إلى العقلية التي نتبعها، حيث أظهر تقرير نشره موقع “Global English Editing” أن الاستيقاظ بمزاج سيئ غالبًا ما يكون نتيجة لأنماط عقلية، وليس بالضرورة بسبب عوامل خارجية.
تقدم علم النفس نظريات تدعم فكرة أن للفرد القدرة على التحكم في مشاعره بشكل أكبر مما يعتقد، وهناك استراتيجيات مثبتة يمكنها مساعدتك على بدء يومك بسعادة أكبر. إليك بعض النصائح :
الامتنان :
بدء اليوم بلحظة امتنان بسيطة يمكن أن يغير تمامًا طريقة تفكيرك ويضفي نغمة إيجابية على يومك.
يمكن أن يكون الشيء الصغير الذي تشعر بالامتنان تجاهه مثل ضوء الشمس الدافئ أو بداية يوم جديد.
التأمل الصباحي :
قم ببضع دقائق من التأمل لتهدئة عقلك وتركيز طاقتك الإيجابية في الصباح.
تقبل اليوم :
قبل اليوم بما هو عليه، وتذكر أن كل يوم يأتي بفرص جديدة للنمو والتعلم.
الحركة الذهنية :
ابدأ يومك بحركة مدروسة مثل اليوغا اللطيفة أو المشي في الهواء الطلق.
احتضان كرم الروح :
قم بفعل شيء لطيف للآخرين، وستلاحظ الفرق الإيجابي في مزاجك.
تذوق الوجبة الصباحية :
تناول وجبة الفطور بوعي وتذوقها بدلاً من الإفراط في عصر السرعة.
زراعة العقلية الإيجابية :
استبدل الأفكار السلبية بأفكار إيجابية وتحفيزية لبدء يومك بمزاج جيد.
احتضان الصمت :
قم بالجلوس في الصمت لبضع دقائق في الصباح، واستمتع بالهدوء والسلام قبل بدء يومك.
العربية