بعد الـ60.. كيف تحافظ على الجلد والشعر والأظافر والعضلات؟
وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com
تحدث تقرير منشور في صحيفة “تليغراف” أسباب تضاءل قوة الجلد، الشعر، الأظافر، العضلات، والأسنان بمرور الوقت بعد الستينيات من العمر، مشيرًا إلى الاحتياجات اللازمة للحفاظ على صحتها لفترات أطول.
يوضح التقرير البريطاني أن تراجع الأداء والمظهر الطبيعي لبعض أجزاء أجسامنا أمر متوقع وحقيقي، ولكن يمكن تأخيره.
على سبيل المثال :
الجلد : يعزو الخبراء شيخوخة الجلد إلى عدة عوامل، منها التعرض للشمس والتغذية والتدخين.
لتأخير تأثيرات الشيخوخة، يُنصح بتجنب الشمس والامتناع عن التدخين، وممارسة الرياضة، بالإضافة إلى استخدام منتجات مثل “Morpheus8” التي تحفز إنتاج الكولاجين والإيلاستين.
الشعر : يقدم عمر الشعر وبصيلاته تحديات تتعلق بفقدان كثافته وتساقطه.
يُنصح بتغذية جيدة، واستخدام شامبوهات تحتوي على البيوتين، وتجنب الإجهاد، والحفاظ على توازن الهرمونات.
الأظافر : تصبح الأظافر أرق وأكثر هشاشة مع التقدم في العمر، ويمكن تقويتها بتناول مكملات غذائية مثل الكالسيوم والزنك، واستخدام قفازات للحماية.
العضلات : يقل استجابة الجسم للبروتين مع التقدم في العمر، لذا يُنصح بتناول مكملات الليوسين وممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على كتلة العضلات.
الأسنان : يُنصح بتنظيف الأسنان بانتظام، ومعالجة التسوس، وتجنب عمليات التبييض المتكررة للحفاظ على قوة الأسنان.
باختصار، تأتي العناية الجيدة بالجسم والتغذية السليمة كوسيلة للمحافظة على صحة الجلد، الشعر، الأظافر، العضلات، والأسنان في فترات زمنية أطول.
إرم نيوز
