طبيب يحدد لك ساعات غير مناسبة للذهاب للنوم

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

أوصى الجراح كاران راج بتجنب الذهاب إلى السرير ما بين الساعة الثالثة والرابعة صباحًا، حيث أشار إلى أن النوم في هذه الفترة قد يجعل الشخص يشعر بصعوبة في النوم ويعاني من قلة عمقه.
وأوضح الطبيب أن دورات النوم تستمر لمدة 90 دقيقة، حيث تبدأ بمرحلة النوم العميق، تليها مرحلة النوم السريع الخفيف في الصباح.
وحذر من أن تناول كوب من النبيذ أو تناول وجبة خفيفة قبل النوم يمكن أن يؤدي إلى قلة النوم.
وأكد الأطباء على أهمية عدد ساعات النوم لفئات العمر المختلفة، حيث يوصى بنوم الأطفال بين 10 و13 ساعة، والمراهقين بين 8 و10 ساعات، والبالغين بين 7 و9 ساعات.
ولفئة كبار السن، يُفضل أن لا يقل وقت النوم عن 7 ساعات لتجنب زيادة خطر الإصابة بالأمراض كالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.
سبوتنيك عربي