6 طرق لعلاج الدهون الثلاثية في المنزل

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

ها هي 6 طرق فعّالة لمعالجة الدهون الثلاثية في المنزل التي يمكنكم اعتمادها.
الدهون الثلاثية تشكل 99٪ من إجمالي الدهون التي يخزنها الجسم للاستخدام في حالات الحاجة، وتتراكم غالبًا حول القناة الهضمية والعضلات، مما يؤدي إلى الترهلات.
وارتفاع مستوى الدهون الثلاثية فوق الحد المسموح به يمثل مشكلة صحية تتطلب تدخلًا سريعًا لتجنب المشاكل الصحية الخطيرة مثل أمراض القلب والشرايين.
ممارسة التمارين الرياضية : الرياضة بمعدل 5 أيام أو أكثر في الأسبوع تساعد في معالجة الدهون الثلاثية، ويجب استشارة الطبيب قبل بدء أي خطة تمرينية.
الحفاظ على وزن صحي : فقدان 5٪ إلى 10٪ من الوزن يمكن أن يقلل من الدهون الثلاثية، والربط بين دهون البطن وارتفاع الدهون الثلاثية أكبر.
تقليل كميات الدهون والسكريات في النظام الغذائي : تقليل الكربوهيدرات والدهون المشبعة يساعد في علاج الدهون الثلاثية.
عدم شرب الكحول والإقلاع عن التدخين : المشروبات الكحولية قد ترفع مستويات الدهون الثلاثية، والامتناع عن التدخين يقلل من خطر الأمراض القلبية.
عدم الإفراط في تناول الطعام : الوجبات الصغيرة والتناول البطيء يمكن أن يساعد في تحسين مستويات الدهون الثلاثية.
تناول الأسماك : تحتوي الأسماك الغنية بأوميغا 3 على فوائد صحية وتساهم في علاج الدهون الثلاثية.
قد يكون هناك حلول إضافية لعلاج الدهون الثلاثية، ويفضل استشارة الطبيب لتحديد الخطة الأمثل.
أطيب طبخة