7 علامات لنقص أوميجا 3 في جسمك.. تعرف عليها
وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com
أوميغا 3 هي أحماض دهنية أساسية التي يتعين على الجسم الحصول عليها من خلال الغذاء، وتلعب دورًا حيويًا في العديد من وظائف الجسم، مثل دعم صحة القلب والأوعية الدموية، وتعزيز قوة المفاصل، وتحسين جودة البشرة والجلد.
غالبًا لا تظهر علامات نقص أوميغا 3 بشكل واضح، لذا من المهم أن تكون حذرًا وتتعرف على الإشارات الدقيقة التي يمكن أن يصدرها الجسم كتحذير.
وفقًا لتقارير “food.ndtv” و”hindustantimes”، إليك بعض هذه الإشارات :
1.التعب الشديد : نقص أوميغا 3 يمكن أن يؤدي إلى انخفاض إنتاج الطاقة في الخلايا، مما يسبب تعبًا شديدًا غير مبرر.
2.الأظافر الهشة : نقص أوميغا 3 قد يكون سببًا للأظافر الهشة والتالفة بسهولة بسبب نقص التغذية.
3.جفاف الجلد : مشاكل الجلد مثل الجفاف والحكة قد تشير إلى نقص أوميغا 3 في الجسم.
4.ضباب الدماغ : يمكن أن يكون نقص أوميغا 3 سببًا لصعوبة التركيز والنسيان والارتباك، وهي حالة شائعة تؤثر على الأداء العقلي.
5.صعوبة النوم : أوميغا 3 تلعب دورًا في تعزيز جودة النوم، ونقصها يمكن أن يؤدي إلى صعوبة النوم والإحساس بالإرهاق أثناء النهار.
6.كثرة التبول : انخفاض مستويات أوميغا 3 قد يؤثر على وظائف الكلى، مما يسبب تراكم السوائل وزيادة في كثرة التبول.
7.تقبلات المزاج : نقص أوميغا 3 يمكن أن يسبب تقلبات في المزاج ومشكلات عصبية، حيث تلعب هذه الأحماض دورًا رئيسيًا في وظائف المخ.
مصراوي
