6 علامات على الأظافر تنذر بنقص الفيتامينات والمعادن

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

الجسم بحاجة إلى مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن للمحافظة على صحة الأظافر.
ولكن عندما يكون هناك نقص في هذه العناصر الغذائية، يمكن أن تظهر علامات على الأظافر.
وفيما يلي، نستعرض 6 علامات تحذيرية تدل على نقص الفيتامينات والمعادن فيما يتعلق بالأظافر، وفقًا لموقع “Live strong”.
1-نقص فيتامين ب12 : يلعب فيتامين B12 دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة خلايا الجسم وتكوين الحمض النووي.
نقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى ظهور نتوءات عمودية على سطح الأظفر وتغيير لون الأظافر إلى اللون الأزرق.
2-نقص الحديد : عدم الحصول على كمية كافية من الحديد يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم، وإحدى العلامات الشائعة لهذا النوع من فقر الدم هي الأظافر الهشة والمسطحة.

3-نقص فيتامين B : الأظافر الهشة وسرعة تكسرها هي علامات على نقص فيتامين B.
4-الكالسيوم : الكالسيوم ضروري لصحة الجسم والعظام والأسنان، ولكنه يؤثر أيضًا على مظهر الأظافر.
نقص مستويات الكالسيوم يمكن أن يسبب جفاف الأظافر وهشاشتها.

5-أوميجا 3 : الأوميجا 3 هي أحماض دهنية أساسية تلعب دورًا هامًا في صحة الأظافر.
تساعد على إنتاج الكيراتين، وهو البروتين الرئيسي الذي يشكل الأظافر ويحميها من التلف.
نقص هذه الأحماض يمكن أن يؤدي إلى فقدان قوة الأظافر وتشققها.
6-فيتامين C : البقع البيضاء على الأظافر وسهولة انكسارها تعتبر علامات على نقص فيتامين C.

هذه العلامات تدل على أهمية تناول الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الأظافر والجسم بشكل عام.
مصراوي