المشي هذه المسافة أسبوعياً كافٍ لإنقاص وزنك!

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

الأنشطة البدنية، مثل المشي، تعتبر ضرورية لإدارة الوزن وحرق السعرات الحرارية بفاعلية.
المشي يُعتبر تمرينًا رائعًا للقلب، حيث يساعد على التخلص من الوزن الزائد والدهون العنيدة بسرعة أكبر مما يمكن تصوره. وفقًا لتقرير نشره موقع “جاجران”.
وبحسب معلومات نشرتها “مايو كلينيك”، إذا أضفت 30 دقيقة من المشي السريع إلى روتينك اليومي، فإنك ستكون قادرًا على حرق ما يقارب 150 سعرة حرارية إضافية يوميًا.
وبشكل طبيعي، كلما زادت مدة المشي وزادت سرعتك أثناءه، زاد معدل حرق السعرات الحرارية.
من المهم أن يقوم الشخص بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المكثف بشكل معتدل أسبوعيًا.
يمكن للمشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميًا، خمسة أيام في الأسبوع، أن يكون نشاطًا بدنيًا مناسبًا لتحقيق هذا الهدف.
الجديد