ما هو التمرين الأفضل للوقاية من السكري؟ تعرف على رأي العلم

أظهرت دراسة أميركية جديدة أن تمارين المقاومة ورفع الأثقال قد تكون أكثر فعالية من الجري في التحكم بمستويات السكر في الدم والوقاية من السكري من النوع الثاني.
وأجرى الباحثون من جامعة فرجينيا للتقنية تجربة على فئران أُعطيت نظاماً غذائياً غنياً بالدهون لمحاكاة السمنة ومقاومة الإنسولين.
قُسّمت الفئران إلى مجموعتين: مجموعة تمارس الجري ومجموعة تمارس تمارين المقاومة.
أظهرت النتائج أن كلا النوعين من التمارين حسّن صحة الفئران، لكن تمارين المقاومة كانت الأكثر فاعلية، حيث خفضت الدهون الحشوية الخطيرة المرتبطة بمضاعفات السكري وأمراض القلب.
وأكد العلماء أن الدمج بين التمارين الهوائية وتمارين المقاومة يوفر أفضل النتائج للوقاية من السكري، مشيرين إلى أن رفع الأثقال يعد خياراً ممتازاً لمن يعانون صعوبة ممارسة الرياضة الهوائية لفترات طويلة.
العربية