لإنقاص 10 كغم من وزن الجسم في شهر واحد.. اتبع هذه الطرق

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

أكثر من مليار شخص في جميع أنحاء العالم يعانون من مشكلة السمنة، حيث يشمل ذلك 650 مليون بالغ و340 مليون مراهق و39 مليون طفل.
وتقدر منظمة الصحة العالمية أن حوالي 167 مليون شخص، سواء كانوا بالغين أم أطفال، سيعانون من تراجع في صحتهم بسبب زيادة الوزن أو السمنة بحلول عام 2025.
ووفقًا لتقرير نشره موقع India.com، هناك 10 طرق فعالة يمكن أن تؤدي إلى تحقيق نتائج جيدة وسريعة في فقدان الوزن والتخلص من الكيلوغرامات الزائدة خلال شهر واحد، تلك الطرق تشمل :
الحد الكامل لتناول السكريات بجميع أشكالها، حتى “دبس السكر”، مما يساعد في تحقيق نتائج سريعة.
تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على دقيق معالج، مما يساعد على تحسين الصحة وتقليل السعرات الحرارية.
تناول الفواكه الجافة المنقوعة على معدة فارغة بحذر.
زيادة استهلاك السلطات المكونة من فواكه وخضراوات في النظام الغذائي.
تناول مصادر متنوعة من البروتين مثل البيض والبقول والفاصوليا.
إضافة العصائر الطبيعية مثل عصير التفاح والبرتقال إلى النظام الغذائي.
تناول الحبوب الكاملة والبذور.
اختيار الأطعمة الصحية عند تناول الطعام خارج المنزل.
التوقف عن تناول الطعام بعد الساعة السابعة مساءً.
ممارسة التمارين الرياضية، حتى وإن كانت المشي لمدة 20 دقيقة يوميًا يمكن أن يكون مفيداً.
العربية