لمن يريد بطناً مسطحة.. ابتعد عن هذه الأطعمة؟

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

يعاني العديد من الأفراد من تراكم الدهون في منطقة البطن، حتى الأشخاص الذين يتمتعون بأجسام نحيلة.
وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الدهون في هذه المنطقة، وأهمها هو نوعية الأطعمة التي نتناولها.
تلعب بعض الأطعمة دورًا كبيرًا في تراكم الدهون في منطقة البطن، وتشمل ذلك :
1-السكر : السكر له تأثيرات سلبية كثيرة على صحتك، ولذا فإن ارتباطه بزيادة الدهون في منطقة البطن ليس مفاجئًا.
من الجيد أن تحاول تقليل كمية السكر التي تتناولها يوميًا، حتى وإن كان من الصعب تجنبه بالكامل.
وكن حذرًا من السكر المخفي في الأطعمة والمشروبات غير المتوقعة مثل الزبادي والعصائر والمشروبات الكافيينية.
2-الأطعمة المعلبة : الأطعمة المعلبة والمعالجة تحتوي عادة على كميات كبيرة من الصوديوم والسكر، وتحتوي أيضًا على الدهون المتحولة المضافة.
هذه الدهون تمدد عمر الأطعمة ولكنها تسبب أيضًا الالتهابات وتساهم في زيادة الدهون في منطقة البطن.
3- الكربوهيدرات المكررة : ليس من الضروري أن تتبنى نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لتكون صحيًا، ولكن من المهم اختيار الكربوهيدرات الصحية.
تظهر الأبحاث أن الكربوهيدرات المكررة التي تفتقر إلى الألياف والقيمة الغذائية تزيد من تراكم الدهون في منطقة البطن، بينما الحبوب الكاملة الغنية بالألياف يمكن أن تقلل منها.
4-الجبن : تناول كميات كبيرة من الجبن، يمكن أن يزيد من تراكم الدهون في منطقة البطن بسبب احتوائه على دهون مشبعة.
إذا كنت من محبي الجبن، يمكنك تناوله بحذر ومحاولة تعويض الرغبة الشديدة في تناوله بتناول الدهون الصحية الموجودة في السلمون والزيت والجوز.
5-منتجات الألبان : بغض النظر عما إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز أو لا، مع مرور الوقت، يصبح من الصعب على الكثيرين هضم اللاكتوز الموجود في منتجات الألبان.
قد يؤدي ذلك إلى مشاكل في الهضم وزيادة في الغازات والانتفاخ. إلى جانب ذلك، تستطيع منتجات الألبان كاملة الدسم أيضًا زيادة تراكم الدهون في منطقة البطن إذا تم استهلاكها بكميات كبيرة.
سكاي نيوز عربية