تعرف على أفضل العصائر لنقص فيتامين د

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

يحتاج جسم الإنسان إلى فيتامين (د) لضمان أداء وظائفه بشكل صحيح.
إن نقص هذا الفيتامين يعتبر أحد أكثر أسباب الإجهاد شيوعًا في مختلف أنحاء العالم.
عادةً، يتم الحصول على فيتامين (د) من أشعة الشمس، ولكن الكثيرين يجدون صعوبة في الحصول على ما يكفي من هذه الأشعة بمفردهم.
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (د) في الجسم إلى مشاكل مثل ضعف العظام والمفاصل والظهر، بالإضافة إلى آلام العضلات.
العصائر تأتي هنا كحلٍّ رائعٍ لتعويض نقص فيتامين (د) في الجسم.
يمكن دمج مكونات غنية بالفيتامين (د) في عصائر لذيذة ومنعشة.
على سبيل المثال، يمكن لعصير الجزر أن يكون خيارًا ممتازًا لمعالجة نقص فيتامين (د) وتمنح الجسم الطاقة اللازمة.
على الرغم من أن عصير البرتقال العادي يحتوي على فيتامين (د)، إلا أن الكوب الواحد لا يحتوي إلا على جزء صغير من الكمية المطلوبة للإنسان.
تتضمن أنواع معينة من العصائر مصادر جيدة لفيتامين (د)، بما في ذلك عصير البرتقال وعصير الجزر وحليب الصويا.
يمكن تضمين هذه العصائر في الحمية اليومية عن طريق شرب كوب منها يوميًا.
يمكن أيضًا مزج الحليب المدعم أو الحليب النباتي مع الزبادي والتوت والسبانخ لإعداد عصير غني بالعناصر الغذائية والذي يمكن أن يساعد في تعزيز مستويات فيتامين (د) في الجسم.
تتوجه هذه النصائح لجميع الأفراد، بغض النظر عن الفئة العمرية.
يجب على الجميع الاهتمام بضمان توفير فيتامين (د) اللازم لأجسادهم من خلال تضمين هذه المشروبات الطبيعية الشهية واللذيذة في حميتهم الغذائية
أطيب طبخة