3 مشروبات طبيعية تحمي من فقر الدم

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

فقر الدم هو حالة شائعة تحدث عندما يكون هناك نقص في عدد خلايا الدم الحمراء أو في الهيموجلوبين الموجود داخلها.
يمكن الوقاية من هذه الحالة عبر بعض المشروبات والمواد الطبيعية، وفقًا لاستشاري التغذية العلاجية حازم علي.
1- عصير البرتقال :
يحتوي على فيتامين سي الذي يعزز امتصاص الحديد وحمض الفوليك الداعم لإنتاج خلايا الدم الحمراء، ويحمل فيتامين ب 12 الذي يلعب دوراً رئيسياً في تكوين هذه الخلايا.
2- عصير الجزر :
يحتوي على حديد نباتي سهل الامتصاص، ويُحول بيتا كاروتين إلى فيتامين أ الضروري لصحة الدم، ويحتوي على فيتامين ب الداعم لإنتاج خلايا الدم الحمراء.
3- عصير الشمندر :
غني بالحديد والبوتاسيوم والفيتامينات، ويسهم في تحسين تدفق الدم وتنظيم ضغطه، مع وجود مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الدم الحمراء.
نصائح طبية للوقاية من فقر الدم :
1- إضافة معلقة عسل لزيادة القيمة الغذائية للعصائر.
2- إضافة خضروات ورقية مثل السبانخ أو الكرنب لزيادة محتوى الحديد.
3- شرب الماء بانتظام للحفاظ على رطوبة الجسم.
4- اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالحديد وفيتامين سي وحمض الفوليك.
مصراوي