بغض النظر عن علم الوراثة.. 9 أطعمة تساعد على زيادة الطول!

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

على الرغم من أن علم الوراثة يلعب دورًا رئيسيًا في تحديد طول كل فرد، إلا أن التغذية السليمة خلال فترة النمو يمكن أن تساهم بشكل كبير في دعم النمو السليم. نشرت صحيفة Times of India قائمة تضم 9 أطعمة تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية التي تدعم التنمية الصحية، وتشمل ما يلي:

منتجات الألبان: منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن غنية بالكالسيوم الذي يلعب دورًا مهمًا في بناء عظام قوية وتحقيق نمو صحي. تناول كمية كافية من الكالسيوم خلال فترة الطفولة والمراهقة يمكن أن يساعد في دعم نمو العظام بشكل أفضل.

البيض: البيض مصدر ممتاز للبروتين عالي الجودة والأحماض الأمينية الأساسية، وهما ضروريان لنمو وإصلاح الأنسجة، بما في ذلك العظام.

اللحوم الخالية من الدهون: اللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج والديك الرومي توفر بروتينًا ومعادن مهمة مثل الزنك، الذي يلعب دورًا في تكوين العظام وتنظيم النمو.

الأسماك الدهنية: تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل على أحماض أوميغا-3 الدهنية التي يمكن أن تساعد في تعزيز الصحة العامة ودعم النمو.

البقوليات: الفاصوليا والعدس والحمص توفر بروتين نباتي وأليافًا ومعادن أساسية مثل الحديد والزنك، وجميعها ترتبط بالأدلة العلمية بالنمو والتطور.

الخضراوات الورقية: توفر الخضراوات الورقية مثل السبانخ الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تساهم في الصحة العامة والنمو السليم.

المكسرات والبذور: معظم المكسرات والبذور غنية بالعناصر الغذائية مثل المغنيسيوم والدهون الصحية، والتي يمكن أن تدعم النمو والتطور.

الفواكه: الفواكه مثل البرتقال والفراولة والكيوي توفر كميات مناسبة من فيتامين C، الذي يلعب دورًا حاسمًا في تكوين الكولاجين، والذي هو مكون رئيسي للعظام.

الحبوب الكاملة: توفر الحبوب الكاملة مثل الشوفان والكينوا والأرز البني العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف الأساسية، وهذه المكونات تساهم في الصحة العامة وتعزز التنمية الصحية والرفاهية.

العربية