كيف تعرف أن من تحبه مصاب بالاكتئاب؟.. إليك 3 علامات ستصيبك بالدهشة
وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com
نعتقد جميعاً أننا نفهم الأعراض الشائعة للاكتئاب، مثل الحزن والانعزال والبكاء وفقدان الاهتمام بالهوايات والأنشطة. هذه علامات نموذجية للحالة يمكن للكثيرون التعرف عليها بسهولة. ومع ذلك، هناك ثلاث علامات غير معتادة يجب أن نكون على دراية بها لنساعد من نحبهم قبل فوات الأوان.
ربما يعتقد البعض أن الاكتئاب أمر تافه أو مؤقت وسيزول بسرعة، ولكنه في الحقيقة حالة خطيرة تؤثر في حوالي واحد من كل عشرة أشخاص على مدار حياتهم. يؤثر الاكتئاب على جميع الأجناس والأعمار، بما في ذلك الأطفال، وقد يظهر بشكل متفاوت من شخص لآخر.
إذا تركنا الاكتئاب بدون علاج أو دعم مناسب، فإنه يمكن أن يتفاقم. ولكن مع العلاج والدعم المناسب، يمكن لمعظم الأشخاص التعافي بشكل كامل.
في حديثها إلى وسائل الإعلام، تشير الدكتورة رينا باجاج، الأخصائية النفسية والاستشارية ومؤلفة كتاب “The Magic in Me”، إلى بعض الأعراض الأقل وضوحًا والتي قد تساعدك على اكتشاف حالة الاكتئاب لدى أحد أفراد أسرتك ومحبيك.
زيادة الإنتاجية دليل على الاكتئاب.. أحياناً
أنت بالطبع تشعر بالدهشة الآن وتكاد لا تصدق، إذ بينما يرتبط الاكتئاب عمومًا بانخفاض الحافز والإنتاجية فقد يعاني بعض الأشخاص تأثيرًا عكسيًا. تقول الدكتورة رينا “قد يلقون بأنفسهم في العمل أو المشاريع أو الأنشطة الأخرى كوسيلة لإلهاء أنفسهم عن آلامهم العاطفية الكامنة. وهذا التركيز المفرط على الإنجاز يمكن أن يكون وسيلة هروب مؤقتة من الأفكار والعواطف السلبية”.
لذلك من المهم للغاية الانتباه إذا كانت هذه الإنتاجية محفزة بواقعية لما يفعله الشخص أم إنها طريقة لتجنب التعامل مع المشاكل الأساسية التي يعاني منها بصمت. شجع من تحب على الحفاظ على توازن صحي بين العمل والحياة، وحثه على ممارسة أنشطة متنوعة والمشاركة في حياة اجتماعية بعيدًا عن العمل، وشاركه اهتماماته.
الدعابات غير اللائقة.. دليل آخر على الاكتئاب
يستخدم الكثيرون الفكاهة والظرافة كوسيلة للتعامل مع المواقف العصيبة والصعبة. ومع ذلك، فإن الانخراط في المزاح “المفرط” والسخرية غالباً ما تكون وسيلة يعتمدها الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب لتجنب التعامل مع مشاعرهم الحقيقية.
قد يكون من الصعب التفريق بين الدعابة الحقيقية والصراخ الضمني طلباً للمساعدة، لذلك من المهم مراقبة الأنماط والتغييرات في سلوكيات هؤلاء الأشخاص. وإذا كنت تشك في أن شخصاً مقرباً منك يستخدم الدعابة لإخفاء اكتئابه، عليك أن تعبر بلطف عن قلقك وتوفير له مساحة آمنة للانفتاح.
حساسية غير عادية تجاه النقد
بينما يميل الأشخاص المصابون بالاكتئاب إلى إنكار الذات، فإنهم يكونون أكثر حساسية تجاه النقد من الآخرين. كما أنهم قد يتفاعلون بقوة مع ما يعتقدون أنه نقد موجه إليهم، حتى لو كان نقداً بناء أو بحسن نية. ويمكن أن تنبع هذه الحساسية من زيادة الشك في النفس والتصور السلبي عن الذات.
من المهم أن تكون على دراية بكيفية تقديم الملاحظات إلى هذا الشخص بشكل حساس وتقديم الدعم والتفهم عندما يعبر عن شعوره بالأذى من النقد.
أعراض شائعة أخرى للاكتئاب يجب البحث عنها
هناك العديد من الأعراض الأخرى التي تدل على معاناة الشخص من الاكتئاب، ومن خلالها يمكننا أن نعرف أن هناك احتمالية متزايدة لوجود الاكتئاب. بعض هذه الأعراض تشمل:
استمرار المزاج الحزين أو القلق أو الشعور بالفراغ.
مشاعر اليأس أو التشاؤم.
التهيج.
الشعور بالذنب وانعدام القيمة والعجز.
فقدان الاهتمام أو الاستمتاع بالهوايات والأنشطة.
قلة الطاقة أو التعب.
التحرك أو التحدث بشكل أبطأ.
الشعور بالضيق أو صعوبة في البقاء جالساً.
صعوبة التركيز أو التذكر أو اتخاذ القرارات.
صعوبة النوم أو الاستيقاظ في الصباح الباكر أو الإسراف في النوم.
تغيرات على صعيد الشهية أو الوزن.
خواطر موت أو انتحار أو محاولات انتحار.
أوجاع أو آلام أو صداع أو تقلصات أو مشاكل في الجهاز الهضمي بدون سبب بدني واضح، و/أو لا تخف حتى مع العلاج.
كيف تساعد من تحب الذي يعاني الاكتئاب؟
يصعب أحياناً معرفة كيفية مساعدة شخص تحبه يعاني الاكتئاب، خاصة إذا لم تكن قد اختبرت هذه الحالة بنفسك.
إذا كنت تعتقد أن شخصاً ما تعرفه وتحبه يعاني من مزاج منخفض، فحاول التحدث إليه حول هذا الموضوع، ولكن من المهم التعامل مع هذه المحادثة بحساسية وتعاطف.
فيما يلي بعض النصائح المفيدة لتقديم أفضل دعم لشخص يعاني من الاكتئاب:
تشعر ويفهم ما يجري ويتأكد أنه ليس بمفرده في هذا المعركة. شجعه على إجراء حوار مفتوح وأعطه الثقة بأنك موجود للاستماع دون حكم أو نقد.
ثقف نفسك: يمكنك قراءة المزيد من المعلومات حول الاكتئاب لفهم بشكل أفضل ما يمر به شخص عزيز عليك. هذه المعرفة قد تساعدك في تقديم دعم مستنير وتقليل الوصمة التي قد يشعر بها هذا الشخص. يمكنك البحث على الإنترنت أو الاستعانة بالمؤسسات المختصة للعثور على موارد تعليمية جيدة حول الاكتئاب.
شجع طلب المساعدة المهنية: حاول أن تشجع هذا الشخص على البحث عن مساعدة مهنية من مختص في الصحة النفسية إذا شعروا بالرغبة في ذلك. يمكنك أن تقدم المساعدة في البحث عن المختص أو تحديد المواعيد أو مرافقته في جلسات العلاج إذا لزم الأمر.
دعم العادات الصحية والاستشفائية: شجع من تحب على المشاركة في الأنشطة التي يستمتع بها عادةً، والحفاظ على نظام غذائي متوازن، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والعناية بالرعاية الذاتية. يمكنك حتى عرض المشاركة في هذه الأنشطة لمنحه المزيد من الدعم.
البقاء على اتصال: تأكد من البقاء على اتصال دائم ومنتظم مع هذا الشخص، حتى لو كان ذلك عن بعد. اعرض عليه حضورك ودعمك، وذكره بأنك هنا لمساعدته.
مساعدة الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب تتطلب فهمًا عميقًا ودعمًا متواصلاً. تذكر أن الدعم العاطفي والتفهم يمكن أن يكونان أحد أهم العوامل في مساعدة الشخص المصاب بالاكتئاب على التغلب على هذه الحالة الصعبة.
وكالات
