لتفاعلاتها السلبية معاً.. مكملات غذائية لا يجب تناولها مع بعضها البعض

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

يمكن أن يكون تناول المكملات الغذائية مفيداً، ولكن ما لا يعلمه الكثيرون أن تناولها بشكل فوضوي يتسبب بآثار ضارة على الجسم بسبب تفاعلاتها السلبية.

وفي الآتي بعض المكملات الغذائية التي يجب تجنبها مع بعضها:

– الشاي الأخضر والحديد

يقول خبراء التغذية أن تناول الشاي الأخضر يمكن أن يقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد. تتميز مكملات الحديد بأنها عنصر أساسي يلعب دوراً رئيسياً في تقوية المناعة. لذلك لا ينصح بتناولهما معاً

– المغنيسيوم والكالسيوم

بينما يساعد المغنيسيوم في امتصاص الكالسيوم، وبالتالي يمنع مشاكل العظام مثل هشاشة العظام، فإن أخذ هذين العنصرين معًا يقلل من قدرة الجسم على امتصاص المغنيسيوم..وهو ضروري لوظيفة الأعصاب والعضلات. التحكم في سكر الدم وضغط الدم.

– فيتامين ج والنحاس

فيتامين ج ضروري للمناعة ويخفض ضغط الدم د، والنحاس يساعد في تكوين النسيج الضام ويقلل من المخاطر المرتبطة بمشاكل القلب. على الرغم من أهمية هذين العنصرين، إلا أنه لا ينبغي تناولهما معاً لأن فيتامين سي يمكن أن يتداخل مع قدرة الجسم على امتصاص النحاس.

– فيتامينات D و E و K

ينصح بعدم تناول هذه الفيتامينات في نفس الوقت، حيث أن الفيتامينات D و E يمكن أن تؤثر سلباً على قدرة الجسم على امتصاص فيتامين K. لذلك يجب تناول هذه الفيتامينات بفارق ساعة واحدة.

اقرأ المزيد: الرياضة في رمضان .. متى يجب ممارستها قبل أم بعد الإفطار؟