لهذه الأسباب المهمة.. تناول بيضتان على الأقل يومياً

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

البيض مفيد للجسم بشكل كبير. ويجب على كل شخص تناول 2-3 حبة بيض في اليوم. حتى يحصل على حاجته من البروتينات. والفيتامينات. ولهذه الأسباب المهمة تناول البيض يومياً:

اتباع نظام غذائي تحتوي وجبة الإفطار فيه على البيض. يساعد على فقدان الوزن مرتين أسرع من النظام الغذائي الذي لا يحتوي على البيض. وذلك لأن البيض لا تهضمه المعدة بسرعة. وبالتالي لا يشعر الشخص بالجوع لفترة أطول.

الكولين من أهم المواد لبناء الدماغ. ومن خلال تناول 2-3 حبة بيض في اليوم. فإن الدماغ يحصل على التغذية التي يحتاجها ليبقى نشيط.

محتوى بيضة من فيتامين D هو نفس محتوى كبسولة زيت السمك. لذلك ينصح الأشخاص الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين تناول البيض بشكل يومي. يعمل فيتامين D على تعزيز امتصاص الكالسيوم، وبالتالي تعزيز صحة العظام.

البيوتين، وفيتامين B12 والبروتينات تساعد على تعزيز صحة البشرة والشعر، والفوسفور الموجود في البيض يساعد على التخلص من السموم الموجودة في الكبد.

اقرأ أيضا: مذيب للبلغم طبيعي باستخدام الاعشاب والوصفات المنزلية