خضروات تحسن الانتصاب

في إطار تسليط الضوء على العلاقة بين الغذاء والصحة الجنسية، أوضح أخصائي المسالك البولية الدكتور مورودجون كاخوروف أن غنى السبانخ والجرجير والخس بالنترات الطبيعية يحفز تكوين أكسيد النيتريك، وهو جزيء أساسي يسترخي بفضله النسيج الكهفي للقضيب لدعم وظائف الأوعية الدموية الطبيعية.

أطعمة يوصى بها لدعم القدرة الجنسية
من جانبها، أشارت أخصائية علم الجنس، سوزانا فايس، إلى أن النظام الغذائي للرجال الراغبين في تحسين قدرتهم الجنسية ينبغي أن يرتكز على الأطعمة المفيدة لصحة القلب، موضحةً أن الخضراوات الورقية الخضراء، مثل السبانخ والملفوف، تسهم في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية وتدفق الدم بشكل جيد، وهو ما يُعد ضرورياً لتحقيق الانتصاب.

وأوصت فايس بتضمين مجموعة من العناصر الغذائية في النظام الغذائي اليومي، تشمل:

• البيض: لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين “B”، ما يساعد على تقليل التوتر ودعم الرغبة الجنسية.
• الدهون الصحية: مثل الأفوكادو وزيت الزيتون وزيت جوز الهند؛ إذ أكدت فايس أن “الدهون الصحية مهمة للجهاز العصبي، المسؤول عن الاستجابة الجنسية. وتساعد أطعمة مثل الأفوكادو وزيت الزيتون وزيت جوز الهند على الشعور بالشبع وتوفير الطاقة اللازمة للاستمتاع الكامل بالعلاقة الحميمة”.

أطعمة يُنصح بالحد منها
وللحفاظ على القدرة الجنسية، شددت أخصائية علم الجنس على ضرورة تقليل استهلاك عدد من المواد والأطعمة التي تضعف الدورة الدموية وتخفض مستوى الطاقة، ما قد ينعكس سلباً على الأداء الجنسي، وتتمثل في:

• الأطعمة المصنعة.
• السكر.
• الكحول.
• الملح.
• الكافيين.

روسيا اليوم