بسبب عادة شائعة.. دراسة تحذر من مخاطر على القلب

لا تتعلق صحة النوم بعدد الساعات التي يقضيها الإنسان في فراشه فحسب، بل يبدو أن انتظام مواعيد النوم والاستيقاظ يلعب دوراً مهماً أيضاً في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
فقد توصل باحثون، بعد تحليل بيانات أكثر من مليون ليلة نوم، إلى وجود ارتباط بين التغير المستمر في مواعيد النوم وارتفاع احتمالات الإصابة بمشكلات قلبية ووعائية خطيرة، من بينها النوبات القلبية والسكتات الدماغية وقصور القلب.
واعتمدت الدراسة على بيانات 10 آلاف و362 شخصاً بالغاً شاركوا في برنامج بحثي تابع للمعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة، حيث استخدم المشاركون أجهزة قابلة للارتداء لتسجيل أنماط نومهم على مدى ستة أشهر تقريباً، قبل أن يتابع الباحثون أوضاعهم الصحية لمدة بلغ وسيطها 3.7 سنوات.
كيف يؤثر اختلاف مواعيد النوم في القلب؟
بحسب النتائج الأولية التي عرضتها جمعية القلب الأميركية، ارتبط عدم ثبات موعد النوم من ليلة إلى أخرى بزيادة نسبية تراوحت بين 20 و23% في خطر التعرض لمشكلات خطيرة في القلب والأوعية الدموية.
ولم يقتصر الأمر على توقيت النوم، إذ وجد الباحثون أن التفاوت في عدد ساعات النوم يحمل دلالات صحية أيضاً.
فقد ارتبطت كل زيادة بمقدار 29 دقيقة في مقياس تقلب مدة النوم بارتفاع نسبي قدره 24% في خطر الإصابة بمجموعة الأمراض القلبية والوعائية التي شملها التحليل.
ويشير هذا الرقم إلى مقدار التغير في مدة النوم بين الليالي المختلفة، وليس إلى أن تأخير النوم لمدة 29 دقيقة في ليلة واحدة يؤدي بحد ذاته إلى زيادة الخطر.
لماذا يعد انتظام النوم مهماً؟
يعكس انتظام النوم مدى التزام الشخص بمواعيد متقاربة للنوم والاستيقاظ طوال أيام الأسبوع. فالشخص الذي ينام في وقت متأخر لكنه يحافظ على الموعد نفسه تقريباً كل ليلة قد يسجل انتظاماً أفضل من شخص يغير موعد نومه باستمرار، حتى لو كان متوسط ساعات نومهما متشابهاً.
ومع ذلك، لا تثبت النتائج أن اضطراب مواعيد النوم هو السبب المباشر للإصابة بأمراض القلب، إذ إن الدراسة رصدية، كما أن نتائجها وردت ضمن ملخص بحثي عُرض في مؤتمر علمي ولم تخضع بعد لمراجعة الأقران.
وبالتالي، لا يزال من الضروري إجراء دراسات إضافية لتحديد ما إذا كان الالتزام بجدول نوم ثابت يمكن أن يقلل فعلياً من مخاطر الإصابة بهذه الأمراض.
كم ساعة يحتاج الجسم من النوم يومياً؟
توصي جمعية القلب الأميركية البالغين بالحصول على ما بين 7 و9 ساعات من النوم كل ليلة، مع الحرص على تقارب مواعيد النوم والاستيقاظ قدر الإمكان.
وتشير النتائج إلى أن الاهتمام بانتظام النوم قد يكون جزءاً مهماً من العادات اليومية الداعمة لصحة القلب، إلى جانب التغذية المتوازنة والنشاط البدني ومتابعة عوامل الخطر القلبية.
سكاي نيوز عربية