النوم الجيد ضروري لصحة الدماغ ومقاومة الأمراض

لا تقتصر فوائد النوم الجيد على استعادة النشاط وتحسين المزاج في اليوم التالي، بل قد تمتد إلى الحفاظ على صحة الدماغ والقدرات الذهنية على المدى الطويل.
فقد كشفت دراسة واسعة شملت أكثر من 408 آلاف شخص بالغ أن أنماط النوم الصحية ترتبط بأداء إدراكي أفضل وبنية دماغية أكثر سلامة، وكان هذا الارتباط أوضح لدى الأشخاص المصابين بالسكري أو أمراض القلب أو الذين لديهم تاريخ مرضي للإصابة بالسكتة الدماغية.
وتشير النتائج إلى أن جودة النوم قد تكون عاملاً مهماً في صحة الدماغ، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون أمراضاً مزمنة تزيد أصلاً من احتمالات التراجع المعرفي.
علاقة النوم بأمراض القلب والتمثيل الغذائي
توصل باحثون في معهد كارولينسكا (Karolinska Institutet) في السويد إلى وجود ارتباط بين الحفاظ على عادات نوم صحية وتحسن بعض المؤشرات المتعلقة بصحة الدماغ لدى المصابين بأمراض القلب والأيض.
وتشمل هذه الأمراض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والسكتات الدماغية، وهي حالات لا تؤثر فقط في مستويات السكر في الدم والدورة الدموية، بل ترتبط أيضاً بزيادة خطر التدهور المعرفي والإصابة بالخرف.
ولفهم العلاقة بين النوم وصحة الدماغ لدى هذه الفئات، حلل الباحثون بيانات 408,977 شخصاً بالغاً من متوسطي العمر وكبار السن، شاركوا في مشروع «البنك الحيوي للمملكة المتحدة»، وهو أحد المشروعات البحثية الطبية واسعة النطاق.
وكان نحو 54 ألف مشارك يعانون مرضاً واحداً على الأقل من أمراض القلب والأيض، في حين خضع قرابة 35 ألف شخص لفحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) لتقييم بنية الدماغ.
خمسة عوامل لتقييم جودة النوم
لم يكتف الباحثون بحساب عدد ساعات النوم، بل اعتمدوا على خمسة عوامل رئيسية لتكوين صورة أشمل عن عادات النوم لدى المشاركين، وهي:
مدة النوم خلال الليل.
التوقيت المفضل للنوم.
أعراض الأرق وصعوبة الاستغراق في النوم.
الشخير.
الشعور بالنعاس خلال ساعات النهار.
وساعد تقييم هذه الجوانب مجتمعة على تحديد مدى تمتع المشاركين بنمط نوم صحي، بدلاً من الاعتماد على عدد الساعات وحده.
نوم أفضل وأداء ذهني أقوى
أظهرت النتائج أن المصابين بأمراض القلب والأيض الذين تمتعوا بعادات نوم أكثر صحة حققوا أداءً أفضل، وإن كان التحسن محدوداً، في اختبارات التفكير العام والاستنتاج وسرعة معالجة المعلومات، مقارنة بأشخاص يعانون الحالات الصحية نفسها لكنهم ينامون بصورة أقل جودة.
كما كشفت فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي عن اختلافات في بنية الدماغ، إذ ارتبط النوم الصحي لدى هذه الفئة بحجم إجمالي أكبر للدماغ، إلى جانب أحجام أكبر للمادة الرمادية والمادة البيضاء.
وتؤدي المادة الرمادية دوراً أساسياً في معالجة المعلومات، لأنها تحتوي على أجسام الخلايا العصبية، بينما تشكل المادة البيضاء شبكة من الألياف التي تساعد مناطق الدماغ المختلفة على التواصل فيما بينها.
ويُعد الحفاظ على هذين المكونين مهماً لوظائف الدماغ، كما يمكن أن تعكس التغيرات في حجمهما بعض جوانب شيخوخة الدماغ وصحته.
ولاحظ الباحثون أن العلاقة بين النوم الصحي وبنية الدماغ كانت أكثر وضوحاً لدى المصابين بأمراض القلب والأيض مقارنة بالأشخاص الذين لا يعانون هذه الحالات، ما يشير إلى أهمية النوم لدى الفئات التي تواجه مخاطر صحية إضافية على المستوى الإدراكي.
عادة يومية قد تدعم صحة الدماغ
تُظهر نتائج الدراسة أن الاهتمام بالنوم لا ينبغي أن يقتصر على تحسين النشاط والمزاج والإنتاجية، بل يمكن أن يكون جزءاً مهماً من العناية بالصحة على المدى البعيد.
وبالنسبة للأشخاص المصابين بالسكري أو أمراض القلب أو الذين تعرضوا لسكتة دماغية، قد يكون الحفاظ على عادات نوم صحية أمراً يستحق الاهتمام إلى جانب العلاج الطبي والسيطرة على عوامل خطر أمراض القلب والأوعية الدموية.
ومع ذلك، فإن النتائج توضح وجود ارتباط بين جودة النوم ومؤشرات صحة الدماغ، ولا تثبت أن تحسين النوم وحده يمنع التدهور المعرفي أو يعالج تأثير الأمراض المزمنة.
وتعزز الدراسة أهمية النظر إلى النوم بوصفه أحد العوامل المرتبطة بصحة الدماغ، خصوصاً لدى الأشخاص الذين يعانون حالات صحية قد تزيد من احتمالات المشكلات الإدراكية مع التقدم في العمر.
سبوتنيك عربي