عادات بسيطة للوقاية من البواسير بنسبة تصل إلى 80%

ترتبط الإصابة بالبواسير في كثير من الحالات بعادات يومية ونمط حياة غير صحي، لكن إدخال تغييرات بسيطة على النظام الغذائي والنشاط البدني وطريقة استخدام المرحاض قد يساعد على تقليل احتمالات حدوثها.
وتوضح الدكتورة فيكتوريا دافليتشينا، أخصائية طب وجراحة المستقيم والأورام، أن نحو 80% من حالات البواسير يمكن الوقاية منها، بحسب تقديرها، من خلال تعديل العادات اليومية، مشيرة إلى أن تنظيم حركة الأمعاء يمثل الخطوة الأهم في هذا المجال.
الألياف والماء.. أساس الوقاية
توصي دافليتشينا بتناول ما بين 25 و30 غراماً من الألياف يومياً، ويمكن الحصول عليها من الخضراوات والفواكه والخضراوات الورقية الطازجة، بكمية تقارب 400 غرام يومياً.
لكنها تنبه إلى أن زيادة الألياف وحدها لا تكفي، إذ ينبغي أن تترافق مع شرب كمية مناسبة من السوائل، موضحة أن تناول نحو 1.5 إلى لترين من الماء يومياً يساعد على تجنب جفاف البراز وتصلبه، وما قد يرافق ذلك من صعوبة في الإخراج وتهيج للأغشية المخاطية.
الحركة تقلل مخاطر البواسير
ولا يقل النشاط البدني أهمية عن التغذية في الوقاية من البواسير، خصوصاً لدى الأشخاص الذين يقضون ساعات طويلة في العمل المكتبي.
وتنصح الطبيبة بأخذ استراحة قصيرة لمدة خمس دقائق بعد كل 45 دقيقة من الجلوس، بهدف تنشيط الدورة الدموية والحد من الركود الناتج عن قلة الحركة.
كما توصي بممارسة أنشطة معتدلة مثل المشي والسباحة واليوغا، مع تجنب رفع الأوزان الثقيلة وتمارين القوة المجهدة التي قد تؤدي إلى زيادة مفاجئة في الضغط داخل البطن.
عادات المرحاض والنظافة الشخصية
وتؤدي طريقة استخدام المرحاض دوراً مهماً في الحد من المشكلات المرتبطة بالبواسير، بحسب دافليتشينا، التي تشدد على ضرورة عدم إطالة الجلوس على المرحاض لأكثر من خمس دقائق.
كما تنصح بتجنب ورق التواليت الخشن، واستخدام الماء البارد للتنظيف، فيما يمكن الاستعانة بالمناديل المبللة كخيار عملي أثناء السفر.
الحكة الشرجية قد تشير إلى أسباب أخرى
من جهته، يلفت الدكتور سيرغي فيالوف، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي، إلى أن الحكة في منطقة الشرج لا ترتبط بالبواسير وحدها، إذ يمكن أن تكون ناجمة أيضاً عن بعض أنواع سلائل الأمعاء أو أنواع معينة من البواسير.
ولذلك، فإن استمرار الحكة أو تكرارها يستدعي معرفة السبب، بدلاً من افتراض أنها مشكلة بسيطة أو الاكتفاء بمعالجة أعراضها.
RT