خطأ شائع قبل النوم.. هاتفك قد يكون مصدر الخطر

يعتاد كثيرون وضع هواتفهم على الشاحن قبل النوم، ثم يواصلون تصفح الرسائل ومقاطع الفيديو حتى يغلبهم النعاس، وقد ينتهي الأمر بالجهاز تحت الوسادة أو بين الأغطية.
وهنا تبرز مسألتان مختلفتان: سلامة شحن الهاتف وتبديد الحرارة، وتأثير استخدام الشاشة في موعد النوم وجودته.
ولا تكمن المشكلة في وجود الهاتف على طاولة بجوار السرير بحد ذاته، بل في ظروف الشحن، وسلامة الكابل والشاحن، وطريقة استخدام الجهاز قبل النوم.
وتنصح تعليمات السلامة الصادرة عن شركة «أبل» بتجنب النوم على الهاتف أو محول الطاقة أو الشاحن اللاسلكي، وعدم وضعها تحت البطانيات أو الوسائد أو الجسم أثناء اتصالها بمصدر الطاقة.
ابتعد عن شحن الهاتف تحت الأغطية
تنتج الأجهزة الإلكترونية حرارة أثناء التشغيل والشحن، وتحتاج إلى مساحة جيدة التهوية لتبديدها.
وقد يؤدي وضع الهاتف أو الشاحن تحت الوسائد والأغطية إلى الحد من تدفق الهواء، كما أن ملامسة جهاز ساخن للجلد مدة طويلة قد تسبب الأذى.
ولتقليل المخاطر، يُفضل وضع الهاتف على سطح صلب ومكشوف، بعيداً عن الفراش والأغطية، والالتزام بتعليمات الشركة المصنعة.
ولا يعني ذلك أن كل هاتف يُشحن ليلاً سيتعرض لحادث، لكن اختيار مكان مناسب للشحن واتباع إرشادات السلامة يساعدان على تقليل المخاطر.
افحص الكابل والشاحن بانتظام
قد يغفل المستخدم عن تلف الكابل أو الشاحن رغم استمرار عمله. وتحذر تعليمات «أبل» من استخدام ملحقات الشحن التالفة، كما تنصح بتجنب الشحن في حال وجود رطوبة، بسبب مخاطر الحريق أو الصعق الكهربائي أو الإصابة.
لذلك، ينبغي استخدام شواحن وكابلات متوافقة مع الجهاز، واستبدال الملحقات المتضررة بدلاً من مواصلة استخدامها.
كما أن تفعيل وضع الطيران لا يحل مشكلة تراكم الحرارة إذا وُضع الهاتف تحت الأغطية، لأن هذا الوضع لا يغني عن توفير التهوية المناسبة.
كيف يؤثر استخدام الهاتف في النوم؟
حتى عندما يكون الشحن آمناً، قد يؤدي استمرار تصفح الهاتف إلى تأخير موعد النوم.
ويوضح المعهد الأمريكي للقلب والرئة والدم أن التعرض للضوء الاصطناعي الساطع في ساعات المساء قد يؤثر في الساعة البيولوجية وإفراز هرمون الميلاتونين، ما قد يجعل الاستغراق في النوم أكثر صعوبة.
وتوصي الإرشادات بتخصيص الفترة السابقة للنوم للأنشطة الهادئة، وتقليل التعرض للشاشات والضوء الساطع. كما أن متابعة الرسائل ومقاطع الفيديو قد تطيل فترة الاستيقاظ حتى لو لم يكن ضوء الشاشة وحده هو السبب.
هل يسبب الهاتف قرب السرير السرطان؟
لا تثبت الأدلة المتاحة أن مجرد وضع الهاتف قرب السرير يسبب السرطان. ويشير المعهد الوطني الأمريكي للسرطان إلى أن الأدلة حتى الآن لا تدعم وجود علاقة سببية واضحة بين استخدام الهواتف المحمولة والإصابة بسرطان الدماغ أو أنواع أخرى من السرطان لدى البشر.
لذلك، من الأفضل التركيز على المخاطر العملية المعروفة، مثل سوء التهوية أثناء الشحن، واستخدام الملحقات التالفة، وتأخر النوم بسبب التصفح الطويل.
خطوات بسيطة قبل النوم
ضع الهاتف على سطح صلب ومكشوف، بعيداً عن الوسائد والأغطية.
تجنب استخدام الشاحن أو الكابل إذا ظهرت عليه علامات تلف.
خصص وقتاً هادئاً قبل النوم، وقلل التصفح في الدقائق الأخيرة من اليوم.
فعّل وضع «عدم الإزعاج» للحد من الإشعارات، مع السماح بالاتصالات المهمة عند الحاجة.
إن اختيار مكان آمن لشحن الهاتف، إلى جانب تنظيم استخدامه ليلاً، يساعد على تقليل مخاطر الشحن وتحسين عادات النوم.
RT