هذا ما يحدث لجسمك عند عدم شرب الماء صباحًا

يساعد شرب الماء في الصباح على تعويض جزء من السوائل التي يفقدها الجسم خلال النوم، كما يمكن أن يدعم التركيز والأداء البدني وصحة الجهاز الهضمي.
ومع ذلك، فإن عدم شرب الماء فور الاستيقاظ لا يعني بالضرورة أن الشخص يعاني من الجفاف، ما دام يحصل على احتياجاته من السوائل خلال اليوم.
يفقد الجسم الماء أثناء النوم عن طريق التنفس والتعرق، وقد يؤدي ذلك إلى حدوث جفاف خفيف عند الاستيقاظ، خاصة إذا لم يتناول الشخص كميات كافية من السوائل في اليوم السابق.
الماء والتركيز والذاكرة
يسهم شرب الماء صباحاً في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، ويساعد على البدء بتلبية الاحتياجات اليومية قبل الانشغال بالعمل والأنشطة المختلفة. وتختلف كمية الماء التي يحتاجها كل شخص بحسب عمره ومستوى نشاطه البدني والظروف المحيطة به.
وقد يؤثر نقص السوائل في بعض وظائف الدماغ، مثل الانتباه والذاكرة قصيرة المدى والمزاج، وهو ما قد ينعكس على القدرة على التركيز، خصوصاً لدى الأشخاص الذين يعانون من الجفاف.
دعم النشاط البدني والحد من التعب
يمكن أن يؤدي الجفاف إلى الشعور بالإرهاق وتراجع القدرة على التحمل، ما يجعل ممارسة التمارين الرياضية أكثر صعوبة.
لذلك، يساعد شرب الماء قبل النشاط البدني وأثناءه على تعويض السوائل التي يفقدها الجسم، مع مراعاة مدة التمرين وشدته.
ولا تقتصر أهمية الماء على النشاط البدني، بل تمتد إلى وظائف الجسم اليومية، بما فيها عملية الهضم.
دور الماء في الهضم والوقاية من الإمساك
يساعد الماء على تسهيل حركة الأمعاء، ويؤدي عدم الحصول على كمية كافية منه إلى زيادة احتمال الإصابة بالإمساك أو تفاقم أعراضه لدى بعض الأشخاص.
كما قد يسبب نقص السوائل الصداع أو يزيد حدته، بما في ذلك لدى بعض المصابين بالصداع النصفي. ولهذا، فإن الحفاظ على ترطيب الجسم قد يساعد على الحد من الصداع المرتبط بالجفاف.
هل من الضروري شرب الماء فور الاستيقاظ؟
لا يُعد شرب الماء مباشرة بعد الاستيقاظ شرطاً أساسياً للحفاظ على ترطيب الجسم.
إذ يمكن تلبية الاحتياجات اليومية من خلال تناول السوائل بانتظام على مدار اليوم، إلى جانب الأطعمة الغنية بالماء.
وتكمن الأهمية في الحصول على كمية كافية من السوائل بصورة منتظمة، بدلاً من التركيز على توقيت محدد لشرب الماء.
لذلك، يمكن شرب كوب من الماء في الصباح إذا كان ذلك مناسباً للشخص، مع الاستمرار في تعويض السوائل خلال بقية اليوم وفقاً لاحتياجات الجسم ومستوى النشاط والظروف المحيطة.
إرم نيوز