طريقة آمنة وفعالة لخفض ضغط الدم

أظهرت دراسة أجراها باحثون صينيون أن ممارسة التمارين الرياضية في الماء قد تساعد كبار السن على خفض ضغط الدم، في نتائج تشير إلى إمكانية الاستفادة من هذا النوع من النشاط البدني ضمن أساليب التعامل مع ارتفاع ضغط الدم.
وحلل الباحثون نتائج أربع دراسات عشوائية تناولت تأثير التمارين المائية في صحة كبار السن.
والمقصود بهذه التمارين الأنشطة التي تُمارس داخل حوض السباحة، مثل المشي في الماء وتمارين الأيروبيك والحركات البدنية المختلفة، وليس السباحة التقليدية بحد ذاتها.
وأظهرت النتائج انخفاض ضغط الدم الانقباضي بمعدل يقارب 11 ملم زئبق، بينما انخفض ضغط الدم الانبساطي بنحو 6 ملم زئبق. كما سجل معدل ضربات القلب انخفاضاً يقارب ست نبضات في الدقيقة، وكانت هذه التغيرات ذات دلالة إحصائية.
ويرى الباحثون أن ممارسة الرياضة في الماء تتيح تنشيط الجهاز القلبي الوعائي مع تقليل الضغط الواقع على المفاصل مقارنة ببعض التمارين التي تُمارس على اليابسة، وهو ما قد يجعلها خياراً مناسباً لكثير من كبار السن.
وبناءً على هذه النتائج، اعتبر الباحثون التمارين المائية إضافة واعدة إلى الأساليب المستخدمة في التعامل مع ارتفاع ضغط الدم، مع الحاجة إلى مزيد من الأبحاث لتقييم آثارها على المدى الطويل.
وفي سياق متصل، أشارت دراسة أجراها باحثون من الجامعة الفيدرالية في ساو باولو إلى فوائد السباحة لصحة القلب، ووجدت تأثيرات مرتبطة بالسباحة على نشاط جزيئات الحمض النووي الريبي الميكروي (microRNA)، وهي جزيئات تؤدي دوراً في تنظيم نمو الخلايا وتكوين الأوعية الدموية، وترتبط بآليات حماية القلب من بعض الأضرار.
وتشير هذه النتائج مجتمعة إلى أهمية النشاط البدني المائي كأحد الخيارات التي يمكن أن يستفيد منها كبار السن، خصوصاً عندما تكون التمارين منخفضة التأثير على المفاصل.
RT