9 أعراض صامتة قد تكشف إصابتك بنقص فيتامين “د”

يُعد فيتامين “د” من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة العظام والعضلات والمناعة، إلا أن نقصه غالباً ما يمر دون ملاحظة في بداياته، لأن أعراضه تتطور تدريجياً وقد يخلطها كثيرون مع الإرهاق أو ضغوط الحياة اليومية.
ومع استمرار انخفاض مستويات هذا الفيتامين، قد تبدأ مشكلات صحية مختلفة بالظهور، بعضها يؤثر في النشاط اليومي، بينما يرتبط بعضها الآخر بأمراض مزمنة.
الإرهاق المستمر
يُعتبر الشعور الدائم بالتعب من أكثر العلامات شيوعاً لنقص فيتامين “د”. وتشير الدراسات إلى أن انخفاض مستوياته قد يؤثر في جودة النوم، كما يسبب اضطرابات في بعض النواقل العصبية وزيادة الالتهابات داخل الجسم، وهو ما ينعكس على مستويات الطاقة ويزيد الإحساس بالإرهاق.
آلام العضلات والمفاصل
يساهم نقص فيتامين “د” في رفع معدلات الالتهاب داخل الجسم، ما قد يؤدي إلى الشعور بآلام في العضلات والمفاصل، وقد يرتبط في بعض الحالات بزيادة خطر الإصابة بالتهابات المفاصل.
ضعف المناعة وتكرار العدوى
يلعب فيتامين “د” دوراً مهماً في تنظيم عمل الجهاز المناعي، لذلك فإن انخفاض مستوياته قد يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى المتكررة أو الشديدة.
كما تشير بعض الدراسات إلى وجود ارتباط بين نقص الفيتامين وبعض الأمراض التنفسية المزمنة، مثل الانسداد الرئوي المزمن، ما قد يزيد قابلية الإصابة بالالتهابات.
الاكتئاب وتقلبات المزاج
يرتبط انخفاض فيتامين “د” أيضاً بالصحة النفسية، إذ تشير أبحاث إلى أن نقصه قد يؤثر في توازن المواد الكيميائية المسؤولة عن نقل الإشارات بين الخلايا العصبية، ما قد يزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب واضطرابات المزاج.
كما يعتقد أن نقص التعرض لأشعة الشمس، وهو المصدر الرئيسي لإنتاج هذا الفيتامين، يفسر ارتباطه بما يعرف بالاكتئاب الموسمي.
الكساح لدى الأطفال
يحتاج الأطفال إلى كميات كافية من فيتامين “د” لضمان نمو العظام بصورة سليمة، إذ قد يؤدي نقصه خلال سنوات النمو إلى الإصابة بالكساح، الذي يسبب ضعف العظام وتشوهها وهشاشة الأسنان وآلام العضلات.
هشاشة العظام والكسور
لا تقتصر أهمية فيتامين “د” على مرحلة الطفولة، بل يظل ضرورياً طوال الحياة. فاستمرار نقصه لدى البالغين قد يؤدي إلى انخفاض كثافة العظام وزيادة خطر الإصابة بالهشاشة والكسور.
أمراض قد يرتبط بها نقص فيتامين “د”
تشير الدراسات إلى وجود علاقة بين انخفاض مستويات فيتامين “د” وزيادة خطر الإصابة بعدد من الأمراض، من بينها:
التصلب المتعدد.
أمراض القلب والنوبات القلبية.
السكري من النوع الثاني.
مقاومة الإنسولين ومتلازمة التمثيل الغذائي والسمنة.
ورغم أن نقص الفيتامين لا يُعد السبب المباشر لهذه الأمراض، فإن الحفاظ على مستوياته الطبيعية يعد جزءاً مهماً من الوقاية ودعم الصحة العامة.
سكاي نيوز عربية