شرب الماء بهذه الكمية يحميك من حصوات الكلى

أكد خبراء التغذية أن المحافظة على ترطيب الجسم تعد من أهم الخطوات للوقاية من حصوات الكلى، إذ يساعد شرب الماء بكميات كافية على زيادة إنتاج البول وتقليل تركيز الأملاح والمعادن التي تتسبب في تكوّن الحصوات.
وتنصح اختصاصية التغذية إيمي براونستين بشرب ما بين 2.5 و3 لترات من السوائل يومياً، مع إعطاء الأولوية للماء باعتباره الخيار الأفضل للحفاظ على صحة الكلى.
ورغم أن السوائل تشمل الشاي والقهوة والعصائر والحليب والمرق، فإن الماء يبقى الأكثر فعالية في تقليل احتمالية تشكل الحصوات.
لماذا يحمي الماء الكلى؟
يساعد شرب هذه الكمية من السوائل على إنتاج ما لا يقل عن 2 إلى 2.5 لتر من البول يومياً، وهو المعدل الذي تشير الدراسات إلى ارتباطه بانخفاض خطر تكرار الإصابة بحصوات الكلى.
ويعمل الماء على تخفيف تركيز المعادن مثل الكالسيوم والأوكسالات والفوسفات وحمض اليوريك داخل البول، ما يمنع تبلورها وتحولها إلى حصوات.
في المقابل، يؤدي الجفاف إلى تقليل كمية البول وزيادة تركيزه، الأمر الذي يرفع فرص التصاق المعادن ببعضها وتكوّن البلورات التي قد تتطور لاحقاً إلى حصوات كلوية.
ويؤكد الخبراء أن احتياجات الجسم من السوائل تختلف من شخص لآخر، بحسب درجات الحرارة ومستوى النشاط البدني وكمية التعرق، لذلك ينبغي تعويض ما يفقده الجسم من سوائل بشكل مستمر للحفاظ على صحة الكلى.
سكاي نيوز عربية