وسيلة فعالة للحفاظ على صحة القلب

توصلت دراسة حديثة أجراها باحثون في فنلندا إلى أن الالتزام بموعد نوم ثابت قد يلعب دوراً مهماً في الحفاظ على صحة القلب، خاصة لدى الأشخاص الذين ينامون أقل من ثماني ساعات يومياً.
واعتمدت الدراسة، التي أجراها فريق من جامعة أولو، على متابعة 3231 شخصاً يبلغ متوسط أعمارهم نحو 46 عاماً، حيث استخدم المشاركون أجهزة قابلة للارتداء لتسجيل أنماط نومهم، قبل أن يراقب الباحثون حالتهم الصحية على مدار عشر سنوات.
وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يختلف موعد نومهم بشكل كبير كانوا أكثر عرضة للإصابة بمشكلات وأحداث قلبية وعائية خطيرة بأكثر من الضعف مقارنة بمن يحافظون على وقت نوم منتظم.
وبيّنت الدراسة أن متوسط التفاوت في موعد النوم لدى المجموعة غير المنتظمة بلغ 108 دقائق، مقابل 33 دقيقة فقط لدى أصحاب الروتين الثابت.
النوم الكافي قد يخفف المخاطر
وأشارت الدراسة إلى أن هذا الارتباط ظهر بوضوح لدى من ينامون أقل من ثماني ساعات، في حين لم تُسجل زيادة مماثلة في خطر الإصابة بين الأشخاص الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم، حتى وإن لم يكن موعد نومهم ثابتاً.
ورجحت الباحثة الرئيسية لورا ناوها أن السبب يعود إلى اضطراب الساعة البيولوجية للجسم، إذ يؤدي التغيير المستمر في أوقات النوم إلى إرباك الإيقاع الحيوي، ما يقلل من قدرة القلب على التعافي.
كما أوضحت أن عدم انتظام النوم قد يكون مؤشراً على ضغوط نفسية أو مشكلات صحية أخرى تؤثر بدورها في القلب والأوعية الدموية.
ورغم أن الدراسة لا تثبت علاقة سببية مباشرة، فإن الباحثين يرون أن تنظيم موعد النوم يعد من العادات الصحية البسيطة التي يمكن لمعظم الأشخاص الالتزام بها، وقد يسهم في تقليل مخاطر أمراض القلب، التي تتسبب سنوياً في ملايين الوفيات حول العالم.
RT