“سر” ليلي خفي.. عادة بسيطة قد تنقذ قلبك دون أن تشعر

كشفت دراسة أميركية حديثة أن الالتزام بموعد ثابت للنوم يومياً قد يكون وسيلة بسيطة وفعالة للمساعدة في خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب، حتى من دون تغيير عدد ساعات النوم.
ونشرت الدراسة في الدورية العلمية التابعة لجامعة أوكسفورد، حيث تابع الباحثون عادات النوم لدى 11 شخصاً بالغاً يعانون من ارتفاع ضغط الدم على مدار أسبوع، قبل أن يطلبوا منهم الالتزام بوقت محدد للنوم كل ليلة لمدة أسبوعين، من دون فرض عدد معين من ساعات النوم أو منعهم من أخذ قيلولة خلال النهار.
انخفاض واضح في ضغط الدم
وأظهرت نتائج الدراسة أن المشاركين كانوا يختلفون في موعد نومهم بنحو 30 دقيقة يومياً قبل بدء التجربة، إلا أن هذا التفاوت انخفض إلى نحو سبع دقائق فقط خلال فترة الالتزام بالجدول الجديد.
وأوضح باحثون من جامعة أوريغون ومعهد أوريغون لعلوم الصحة المهنية أن الانتظام في توقيت النوم أدى إلى انخفاض متوسط ضغط الدم الانقباضي بنحو أربع درجات، فيما تراجع الضغط الانبساطي بثلاث درجات على مدار اليوم، وهي نتائج تقارب التأثير الذي يمكن تحقيقه من خلال تقليل استهلاك الملح أو ممارسة النشاط البدني بانتظام.
كما سجلت الدراسة انخفاضاً أكبر في ضغط الدم أثناء النوم، إذ تراجع الضغط الانقباضي بمقدار خمس درجات، والانبساطي بأربع درجات، وهي نسبة قد تسهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنحو 10%.
لماذا يؤثر موعد النوم في القلب؟
ويرى الباحثون أن اضطراب مواعيد النوم يؤثر في الساعة البيولوجية للجسم، المسؤولة عن تنظيم دورة النوم واليقظة والعديد من الوظائف الحيوية، بما في ذلك عمل القلب والأوعية الدموية.
في المقابل، يساعد الالتزام بجدول نوم ثابت على تحسين جودة النوم ودعم انتظام هذه الوظائف، الأمر الذي قد ينعكس إيجاباً على مستويات ضغط الدم.
وأكد فريق الدراسة، في تصريحات لموقع “هيلث داي” المتخصص بالأبحاث الطبية، أن هذه النتائج ما تزال بحاجة إلى دراسات أوسع لتأكيدها، لكنها تشير إلى أن تنظيم موعد النوم قد يصبح مستقبلاً وسيلة سهلة ومنخفضة التكلفة للمساهمة في الوقاية من أمراض القلب وتحسين الصحة العامة.
سكاي نيوز عربية