5 مشروبات تخفض معدل ضربات القلب طبيعياً

يلعب النظام الغذائي دوراً مهماً في الحفاظ على صحة القلب، ولا يقتصر ذلك على الطعام فحسب، بل يشمل أيضاً المشروبات التي نتناولها يومياً.
فبعض المشروبات قد تساهم في خفض ضغط الدم ودعم انتظام ضربات القلب، بينما قد يؤدي بعضها الآخر إلى زيادة العبء على عضلة القلب.
ويبلغ معدل ضربات القلب الطبيعي لدى البالغين بين 60 و100 نبضة في الدقيقة، ويؤدي ارتفاع هذا المعدل بشكل مستمر إلى زيادة الجهد الواقع على القلب، ما قد يرفع احتمالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
الماء.. الخيار الأول لصحة القلب
يبقى الماء أفضل مشروب للحفاظ على صحة القلب، إذ يساعد على ترطيب الجسم وضمان تدفق الدم بصورة طبيعية. وعند الإصابة بالجفاف، يضطر القلب إلى ضخ الدم بجهد أكبر، ما يؤدي غالباً إلى تسارع نبضاته لتعويض نقص السوائل.
شاي الماتشا.. مضادات أكسدة تحمي القلب
يتميز شاي الماتشا، وهو أحد أنواع الشاي الأخضر المركز، باحتوائه على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات.
وتشير دراسات إلى أن تناوله بانتظام قد يحد من تصلب الشرايين، ويحسن كفاءة القلب والأوعية الدموية، كما يساهم في حماية الخلايا من التلف، الأمر الذي يساعد في الحفاظ على معدل طبيعي لضربات القلب.
مشروبات الإلكتروليتات تعوض السوائل
عند فقدان الجسم للسوائل بسبب التعرق أو الإسهال أو القيء، تصبح مشروبات الإلكتروليتات خياراً مناسباً لتعويض الماء والمعادن الأساسية مثل الصوديوم والبوتاسيوم، والتي تلعب دوراً مهماً في تنظيم توازن السوائل ووظائف القلب، ما ينعكس إيجاباً على انتظام نبضاته.
الكركديه.. دعم طبيعي لضغط الدم
يُعرف شاي الكركديه باحتوائه على مركبات مضادة للأكسدة تمنحه فوائد صحية عديدة، إذ أظهرت أبحاث أنه قد يساهم في خفض ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول، ما يدعم صحة القلب على المدى الطويل.
البابونج يعزز الاسترخاء
لا يقتصر تأثير البابونج على تهدئة الأعصاب فقط، بل يمتد إلى المساعدة في تقليل التوتر وخفض ضغط الدم بفضل خصائصه المضادة للالتهابات.
كما أن شربه قبل النوم قد يحسن جودة النوم ويساعد على استقرار معدل ضربات القلب.
مشروبات قد ترفع معدل نبضات القلب
في المقابل، هناك مشروبات قد تؤدي إلى زيادة سرعة ضربات القلب، خاصة عند الإفراط في تناولها، ومن أبرزها:
القهوة والمشروبات الغنية بالكافيين، والتي قد تسبب الجفاف وتسارع النبض لدى بعض الأشخاص.
مشروبات الطاقة، لاحتوائها على نسب مرتفعة من الكافيين والمنبهات التي قد ترفع معدل ضربات القلب وتزيد الشعور بالتوتر.
المشروبات الكحولية، إذ يؤدي تناولها إلى فقدان السوائل وارتفاع معدل ضربات القلب حتى أثناء الراحة.
خطوات بسيطة للحفاظ على قلب صحي
وإلى جانب اختيار المشروبات المناسبة، ينصح الخبراء باتباع نمط حياة صحي يشمل ممارسة النشاط البدني بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم، والحفاظ على وزن مناسب، والسيطرة على التوتر، إضافة إلى قضاء وقت في الهواء الطلق.
سكاي نيوز عربية