قلة النوم تدمر صحة قلب الإنسان ببطء كل ليلة

يحذر الأطباء من الآثار الخطيرة لقلة النوم على الصحة العامة، إذ ترتبط بارتفاع احتمالات الإصابة بأمراض القلب والسمنة والسكري واضطرابات الصحة النفسية.
كما يؤدي الحرمان من النوم إلى زيادة إفراز هرمونات التوتر، وارتفاع ضغط الدم، واضطراب عملية الأيض، ما ينعكس سلباً على الوزن والطاقة والمزاج.
وتوضح الدراسات أن النوم غير الكافي يؤثر أيضاً في الهرمونات المسؤولة عن الشهية، فيزيد الشعور بالجوع والرغبة بتناول السكريات والكربوهيدرات، ما يرفع خطر السمنة ومقاومة الإنسولين.
كما أن قلة النوم تؤثر على استقرار الحالة النفسية وتزيد مشاعر القلق والانفعال والتوتر.
وينصح الخبراء بالحصول على ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم يومياً، مع الالتزام بمواعيد نوم ثابتة، والابتعاد عن الشاشات الإلكترونية قبل النوم، وتقليل الكافيين والوجبات الثقيلة مساءً، إضافة إلى تهيئة غرفة النوم لتكون هادئة ومريحة.
العربية