إليك هذه النصائح لتخفيف ألم “عِرق النسا”.. استمر في الحركة

تناولت صحيفة نيويورك تايمز في تقرير حديث آلام عرق النسا، مشيرة إلى أهمية التمييز بينه وبين آلام الظهر العادية.
هذا النوع من الألم ينتج عن تهيج العصب الوركي الذي يمتد من أسفل الظهر إلى الساقين، وغالبًا ما يصاحبه إحساس بالحرق أو التنميل.
تشير التقديرات إلى أن نسبة كبيرة من الناس قد يعانون من هذه الحالة في مرحلة ما من حياتهم، خاصة في منتصف العمر، وغالبًا ما يكون السبب انزلاقًا غضروفيًا.
ويؤكد الخبراء أنه لا يوجد علاج سريع، وأن الوقت يلعب دورًا أساسيًا في التعافي.
ومع ذلك، فإن الحفاظ على الحركة يُعد عاملاً مهمًا، إذ يُنصح بممارسة أنشطة خفيفة مثل المشي أو السباحة لتحسين تدفق الدم وتقليل التهيج.
كما يُحذر من بعض الحركات الخاطئة، مثل الانحناء المفرط أو الضغط على أسفل الظهر، لأنها قد تزيد من حدة الأعراض. وبعد تحسن الحالة، يمكن إدخال تمارين علاجية تدريجية تساعد على استعادة الوظيفة الطبيعية وتقليل الألم.
عربي 21