القهوة أم الشاي.. أيّهما الخيار الأفضل لصحتك؟

تُعد القهوة والشاي من أكثر المشروبات انتشاراً في العالم، ولا يقتصر الإقبال عليهما على الطعم فقط، بل يمتد إلى فوائدهما الصحية المحتملة، خاصة في الوقاية من بعض الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب.
وتشير دراسات إلى أن الأشخاص الذين يجمعون بين شرب القهوة والشاي بانتظام قد يتمتعون بفوائد صحية إضافية، إذ لوحظ انخفاض خطر الوفاة لديهم بنحو 24% عند استهلاك كميات معتدلة من المشروبين.
القهوة معروفة بقدرتها على منح دفعة سريعة من النشاط، لاحتوائها على نسبة أعلى من الكافيين مقارنة بالشاي، ما يساعد على تحسين التركيز والأداء البدني.
كما تربط بعض الأبحاث بينها وبين تقليل مخاطر أمراض الكبد، بما في ذلك التليّف وسرطان الكبد.
في المقابل، يُنظر إلى الشاي كخيار أكثر هدوءاً وتأثيراً على المدى الطويل، حيث يرتبط بتقليل خطر الاكتئاب وتحسين صحة القلب، خاصة الشاي الأخضر الذي يساهم في خفض الكوليسترول الضار.
لكن رغم هذه الفوائد، يبقى الإفراط في تناول الكافيين أمراً غير مستحب، إذ قد يؤدي إلى القلق، واضطرابات النوم، وتسارع ضربات القلب.
لذلك يُنصح بعدم تجاوز 400 ملغ من الكافيين يومياً للبالغين، ونصف هذه الكمية تقريباً للحوامل.
في النهاية، لا يوجد خيار “أفضل” بشكل مطلق، فالتوازن في استهلاك القهوة والشاي هو المفتاح للحصول على فوائدهما دون التعرض لأضرارهما.
العربية