دراسة : الرضع يشاركون في “حوارات قصصية” مبكرة تعزز الترابط مع الأم
يؤكد مختصون أن النوم الجيد لا يقل أهمية عن التغذية أو الرياضة، خاصة لمن يسعى إلى إنقاص وزنه.
إذ يشير أطباء إلى أن تحسين جودة النوم يُعد خطوة أساسية في رحلة فقدان الوزن، وليس مجرد عامل ثانوي.
ويغفل كثير من الأشخاص عن تأثير النوم، رغم تركيزهم على الحميات الغذائية والتمارين، في حين أن قلة النوم قد تعيق تحقيق النتائج المرجوة.
لذلك يُنصح بتقليل استخدام الشاشات قبل النوم، والالتزام بمواعيد نوم منتظمة، لمنح الجسم والدماغ فرصة كافية للراحة.
وتوضح الدراسات أن السهر قد يؤدي إلى زيادة الدهون في الجسم، خصوصًا الدهون الحشوية المرتبطة بالمخاطر الصحية، حتى في حال الالتزام بنظام غذائي متوازن.
كما أن اضطراب النوم يؤثر على هرمونات الجوع، حيث يزيد من هرمون “الغريلين” المسؤول عن فتح الشهية، ويقلل من هرمون “الليبتين” الذي يعطي الشعور بالشبع، ما يدفع الشخص لتناول المزيد من الطعام دون حاجة فعلية.
وفي المقابل، فإن النوم الجيد ينعكس إيجابيًا على التركيز واتخاذ القرارات، ويعزز القدرة على الالتزام بنمط حياة صحي، ما يجعله عنصرًا أساسيًا في تحسين الصحة العامة وإدارة الوزن.
صحيفة سبق
