قلة النوم تهدد صحة القلب.. طبيبة تحذر وتقدم نصائح مهمة

حذّرت طبيبة القلب ناتاليا زولوتاريوفا من التأثيرات السلبية لقلة النوم على صحة القلب والأوعية الدموية، مشيرة إلى أن النوم الجيد يلعب دوراً أساسياً في الحفاظ على توازن الجسم.

وأوضحت أن الجسم يمر خلال النوم بمراحل متعددة، من أهمها النوم العميق (الموجة البطيئة) ونوم حركة العين السريعة، حيث يُعد النوم العميق الأكثر أهمية لاستعادة النشاط البدني وتنظيم وظائف الجسم الحيوية.

وخلال هذه المرحلة، ينخفض معدل ضربات القلب، ويتوازن ضغط الدم، كما تنشط عملية إفراز الهرمونات وتجدد الخلايا.

لكن عند الحرمان من النوم بشكل متكرر، يختل هذا التوازن، ما يؤدي إلى اضطرابات في التمثيل الغذائي وزيادة الالتهابات في الجسم، وهو ما يرفع خطر الإصابة بأمراض مثل تصلب الشرايين وأمراض القلب.

كما أشارت الطبيبة إلى أن قلة النوم تؤثر على هرموني الجوع والشبع، ما يزيد احتمالات زيادة الوزن واضطرابات السكر، إضافة إلى أن انقطاع التنفس أثناء النوم قد يرفع من مستويات التوتر الهرموني، ويزيد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم واضطراب ضربات القلب.

نصائح بسيطة لنوم أفضل وصحة قلب أقوى

لتحسين جودة النوم، تنصح الطبيبة باتباع خطوات سهلة، منها:

تجنب الكافيين والتدخين قبل النوم

تناول العشاء قبل ساعتين على الأقل

الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية قبل النوم

الحفاظ على بيئة نوم مريحة وهادئة

وتؤكد أن النوم الجيد ليس رفاهية، بل عنصر أساسي في الوقاية من أمراض القلب وتعزيز الصحة العامة، داعية إلى عدم تجاهل اضطرابات النوم المزمنة ومراجعة الطبيب عند الحاجة.

RT